时间过得真快！

运动打卡已经持续完成第6周啦！

2022年12月7日，同舟学院.学院班（VIP）群，发布运动打卡项目重要 《通知》:

开始时间：12月8日，首期108天
负责人：幸福小花园
“我运动、我健康、我快乐”……同舟学院每日运动打卡接龙明日起正式开始
一、规则：
１、每一项目运动连续时长超过半小时（步数10000步以上算一个项目），+一句运动感悟。每日奖励一个贝。
２、连续有效运动打卡30天，另奖励10个贝
３、运动打卡接龙周期，暂定108天。连续打卡108天，另外奖励小礼物一份。
二、打卡
接龙　+　晒图
接龙：运动项目+时间+感悟体会　（如：跳绳40分钟，跳完感觉身轻如燕）
晒图：可以是运动现场照片、keep软件截图、微信步数截图等。
欢迎同学们积极参加！

运动，是日常生活的一个重要组成部分，本周运动打卡项目继续得到了友友们的热情参与。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周参与人数共14人。

坚持满38天的共8人，分别是：幸福小花园、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳浅言边、清_昶、念丫、边城涛哥。

另外，“每月读本书”友友也坚持了13天了，加油哦

运动项目包罗万象: 有跑步、走路、跳绳、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、健身操、周六野有氧运动、帕梅拉有氧操等等。

另外本周还增加了“投篮”运动项目，“平板支撑”项目，真是各显其能，丰富多彩。

时间过得太快了！离中国最大的传统节日～春节的脚步越来越近了，有的友友把节前大扫除纳入运动之中，干家务也是运动，而且是全身运动，比平时的锻炼强度更大。

这个冬天参加运动打卡的，不管是南方还是北方的朋友大家都有一个共同的感觉，那就是……不冷，很多地方还下起了冬雨。

本周的前半周气温表现积极，出门就是满满的暖意，颇有早春的体感。

但本周正值进入“三九”天，数九寒天最冷时段该来的总会来，本周后期，全国普遍降温，最低气温冷得更是不留情面，雨终于变成了雪。气温大起大落，再加上大风、雨雪天气加持，大家运动时候一定注意防寒保暖！

一场持续的疫情，让大家对健康有了新的认识，有健康才有未来的理念逐步达成共识。

好习惯不是一天养成的，而是一天一天养成的；健康也不是一蹴而就的，而是一笔长期的储蓄。

但愿大家能够做到科学健身，通过合理运动，不断提高生活质量，提高幸福指数。

运动打卡项目中最精彩的部分，依然是每个人每天的运动感悟，有体会、有期望、更有的蕴藏着深奥哲理的经典金句。

你认为下面哪一句能够触动了你的心灵？你更喜欢哪一句感悟？欢迎评论区留言哦

运动感悟:

1月8日

1. 幸福小花园 ，边走边天马行空的想象

2. 清_昶 ，喜欢慢慢散步的感觉

3. 边城涛哥 ，天气特别好，稍稍动一下，有点出汗了

4. Hellen Jin ，坚持下去，早日圆梦马甲线！

5. 云清雪 ，感受肌肉被拉开的酸痛

6. 黎雨萱 ，身体还没恢复，简单走走路。

7. 褐瞳浅言瑜伽，走走停停坐坐挺舒服。

8. 含英 ，今天大扫除，比运动更累。

9. 潇子雯 ，身体原因好久没做运动了，今天做完运动感觉还可以，是熟悉的感觉

10. 每月读本书 ，感觉状态越来越好

11. 念丫 ，肩膀脖子胳膊的疲惫酸痛感得到了很大缓解。

1月9日

1. 幸福小花园 ，这个冬天的早晨不冷。

2. 每月读本书 ，感觉走快了，痛并快乐着！

3. 边城涛哥 ，今天温度高，已经出汗了

4. 清_昶 ，新的一天，似乎一切如常，却又有点不一样。

5. 褐瞳浅言 ，慢慢悠悠的欣赏风景很舒服。

6. 黎雨萱 ，工作一天拉伸一下会更舒服。

7. 含英 ，张弛有度，利于健康。

8. 睿希颖瑶  运动完很轻松

9. 念丫 ，拉伸完很舒服，计划加一些练腰腹的了。

10. 潇子雯 ，练完感觉浑身轻松

11. Hellen Jin ，再忙再累也不能舍弃运动……

1月10日

1. 幸福小花园 ，沐浴冬天暖阳，心情格外舒畅

2. 边城涛哥 ，温度有所降低，据说这周会有雨雪，期待一场大雪

3. 清_昶 ，今天走路不能看配速～

4. 褐瞳浅言 ，停停走走的看山看水悠哉悠哉。

5. 含英 ，安静瘦全身无深蹲，无跳跃，膝盖友好，强烈推荐。

6. 每月读本书 ，今日感觉甚好，好好运动，身体健康。

7. 睿希颖瑶  明显比之前轻松了许多

8. 念丫 ，向往户外的运动呀！

9. Hellen Jin ，努力到汗流浃背，拼搏到感动自己！

10. 黎雨萱 ，加一些柔和的动作努力恢复身体。

11. 潇子雯 ，全身放松好助眠

1月11日

1. 幸福小花园 ，早早起床，舒展筋骨，精神倍增

2. 清_昶 ，虽然没有阳光，漫步的舒适感觉依然不减

3. 褐瞳浅言 ，漫步在山野是日常消遣活动。

4. 边城涛哥 。天气阴沉，没有风，微微出汗的感觉很好。

5. 含英 ，超级暴汗，微调难度，从酸疼开始，以舒畅结束。

6. Hellen Jin ， 坚持锻炼，愉悦身心！

7. 每月读本书 ，人不要逞强，最后腿疼的是自己。

8. 念丫 ，舒坦了

9. 黎雨萱 ，循序渐进的恢复。

10. 潇子雯 ，感觉身体在燃烧

1月12日

1. 幸福小花园 ，又找到了出汗排毒的感觉

2. 清_昶 ，只要心中有阳光，不论什么天气都会觉得阳光普照～

3. 边城涛哥 ，天阴沉沉的，应该是在酝酿2023年的第一场雪吧

4. 云清雪 ，隔了几天没做运动，果然有点不习惯。

5. 褐瞳浅言 ，天天陪爸妈散步很舒服开心快乐。

6. 含英 ，心中有目标，运动有运力。

7. Hellen Jin ，爱生活，爱运动！

8. 每月读本书 ，痛并快乐着，坚持住，期待有更好的生活。

9. 黎雨萱 ，每天恢复一点，也是快乐的事。

10. 念丫 ，感觉身体更加打开了。

11. 潇子雯 ，感觉身体的血液在欢快奔腾着

1月13日

1. 幸福小花园 ，天气渐冷，锻炼不止！

2. 清_昶 ，完成了今天这奇妙的旅程～

3. Hellen Jin ，再忙也要运动，让运动成为生命中的一部分！

4. 边城涛哥 ，冷风吹，不知是要挽留，还是要为我送行？

5. 褐瞳浅言 ，柔软度越来越好很舒服

6. 含英 ，消耗越来越多，开心！

7. 每月读本书 ，走路40分钟，虽然腿还麻，不过好多了，继续加油！

8. 七月的岛 ，3个月的时间，累计跑步260公里、相当于减重2公斤需要消耗的热量，真感谢3个月前的开始。

9. 黎雨萱 ，简单活动下也觉得累，期待尽快恢复。

10. 念丫 ，继续坚持吧

11. 潇子雯 ，今天虐待一下我的腿，练完感觉还可以

1月14日

1. 边城涛哥 ，寒风中，看湖面厚厚的冰和道边未消融的残雪，既希望雪再大一点，又希望春来得更早一些

2. 褐瞳浅言 ，全身放松放松，筋骨活络。

3. 清_昶 ，感受一下娃娃们玩雪的快乐～

4. 幸福小花园 ，迎着凛冽的寒风，享受三九的洗礼！

5. 含英 ，降温了，动起来，就不怕冷了。

6. 宇中静树 ……

7. ꧁Cleo樱玖Babe꧂ (皿#)

8. Hellen Jin ，瑜伽过后，身体舒畅，睡个好觉！

9. 云清雪 ，越做越兴奋一点都不累

10. 晨妈爱阅读 ……

11. 黎雨萱 ，胸闷不舒服。

12. 每月读本书 ，悠闲自在也是不错的选择。

13. 念丫 ，继续保持！

14. 潇子雯 ，坚持住，坚持下去，期待奇迹发生