早上的镜子练习是面对那个我愤怒的人，又一次做了清理，上午的情绪都不算很好，又勾起了一些不愉快的回忆，直到下午才好了很多；
感受：我面对镜子说我对你很生气，因为你让我从充满希望的高地跌落下来，我将重大的职业期望都放在那里，为此耗费自己的心血，我付出时间、金钱、精力和对你的信任，而最终兔死狗烹；眼泪还是止不住留下来，真的，无数次的回忆这个场景就让我落泪，那个我以为会是终身信任和共同成长的伙伴就这样分开了；
我也很受伤，当一个巨大的希望落空的时候，当知道我信任的伙伴原来如此看待自己的时候，我真的很受伤，那个脑海中的记忆的场景又一次出现脑海中，那些让我受伤的语言和表情我还记忆犹新，虽然我不再恨你，但是我无法忘却伤痛，也许是时间还不够久；
我很害怕，也许职业生涯中再也没有这样的机会，遇到一群合拍的优秀的伙伴，共同朝向目标前进，我们度过了生存的危机，却无法共同走向更远的未来，我一直感受是被抛弃和放弃，加之从前的我是活在恐惧中的，我越恐惧你不要我放弃我，越是会出现这样的结局；
不过现在我也接纳了现状，遗憾可能是人生的必备行囊；
记录练习：
我生活中确实也经常生气，为啥生气呢？比如对着孩子，唠叨无法改变她的陋习，然后就觉得失控而愤怒，一种深深的高高在上的权利母亲角色的愤怒；
虽然现在这种愤怒和生气自己看见少了很多，但是有时候仍然无法控制的出现，特别对孩子，当我生气的时候孩子会敏感的感受到我的情绪，家人也会，所以大家都会尽量照顾我的情绪；
所以当我看到一个有眼神儿看我情绪办事的孩子的时候，我就很伤悲，我散发出来的那种毫无道理的权威其实对家庭关系毫无益处，只有家人对我的包容和忍让，感恩，还是需要去调整，这种生气其实是对自己的惩罚；
我想要什么？事事如意的快乐，可惜这确实难以达到，比如所谓事业和生活的平衡，现在看来无非是糊口的工作和生活的平衡，无可厚非的选择生活快乐优先，看起来是真正快乐的根本；
真正想得到的快乐是什么？我想和孩子一起成长，和他们一起拥有和谐的人生观、世界观和价值观，想和他们一起是世界走一走看一看，一起阅读全世界的优秀文学作品，领略丰富的精神粮食，拥有富足的内心世界；我想我未来的家族都能有和谐的家庭传统和文化传承，所谓有代代相传的文化才是真正的财富；我想和家人拥有健康的身体和快乐的精神追求，在一起就是快乐，让父母健康和幸福的生活就是最好的快乐；
如果能让自己的感觉好一些，我想需要建立一些信念：
1、看见自己所拥有的，而不是失去的；
2、别人给的不如自己创造的；
3、接受自己不能改变的，改变自己可以改变的；
D11 记录练习
1.你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发出什么，让他人觉得有必要惹恼我？
2.现在，问问自己这些问题，并写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
3.想想要怎么在内在创造一个新空间，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。
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