为什么会有诸多忧虑，那些忧虑在现实中不存在，它们活跃于我的大脑中。
细细拆解这些忧虑，都指向未来未知的事务。比如在某市买不了房子、退休后工资要比现在低、今年的绩效会好吗等等。全是负面的想法，全是对未来不乐观的设想。
我深知自己不怎么怀旧，后悔的这种想法在我这里仅仅是倏忽而过，我倾向于向前看，谁料这“向前看”又构成了新的烦恼。定力不够，还需修炼！
好多年前看过一个禅修的小故事。
大约是一个要修道的人向得道高僧询问，怎样才能修炼得道，高僧回答，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。
当时自己年轻，十分不解。吃饭的时候可不就是吃饭，睡觉的时候可不就是睡觉么？这里有怎样的奥秘，却没有细究过。
随着年纪的增长，真的有了一些体悟。
吃饭时能感到饭菜的可口香甜，睡觉时能倒头便眠，的确是不大容易做到哦。
心里有事，且别说今年的大事，即使家中一灯泡坏掉，思忖着去哪里购买，怎么安装上去，就不觉得嘴里的清蒸鱼有多么美味了。
孩子上学、老人就医、工作遇到瓶颈，统统都成了无法尽享红烧牛肉、冬瓜蛤蜊汤、炸酱面的障碍。
心事再重，那就要失眠了。睡觉的时候睡不着觉，睡下了还睡不踏实，不该醒的咯又醒来了。这苦恼我可实实体验过几年。
此时，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉真真成了难以企及的高峰。
吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，就是活在当下。
吃饭的时候，当下的事情就是吃饭，想着灯坏了、孩子成绩退步了、老人去医院该挂哪个科，统统不是饭桌上的当下，自然不要思量，思量就是徒增烦恼。
到修灯的时候，修灯就是当下。到去医院时，就医就是当下。什么事情一样样的来，做这样事，就专心做这一样。
人在忙碌时，无法意识到自己脑子有多乱。在安静的环境中独坐，什么具体的活动都没有，就会发觉脑子如万马奔腾、大江澎湃。
每日冥想时，脑子里似乎放映着意识流风格的电影。
语音引导里的“挺直后背”，我会想到自己的肩背不适已经很多年了，从侧面看明显有些驼背，从去年开始进行锻炼，可是时断时续，效果也不明显。
坏了，怎么跑神了。回来听到音乐中钟磬之声，又不由的想起“但余钟磬音”这句诗，随后有感叹人家怎么那么——，坏了，跑神了。
再回来，感觉后背有点累了，还需要加强锻炼。
再回来，某本书某部电视剧的情节又开始在脑中跑马。
如是再三，直到冥想结束。
开始时很有些责备自己，为什么短短的十分钟都不能集中注意力，想法多得不得了，没有规律，没有章法，想来就来，横冲直撞，而且还来去自由。
不去责怪自己不集中，不去牵制看似毫无理由的想法 。
闭目，就专注闭上眼睛；挺直后背，就专注后背；呼吸，就呼吸；感知身体，就去感知自己的腿、臀部、腰、背什么感觉。累了就是累了，坐不住就是坐不住。这些是真实的当下，不去抗拒，而是接受，才是集中注意力，才是冥想的当下。
从这十分钟出发，让自己逐渐活在当下。
吃饭的时候吃法，睡觉的时候睡觉。
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