《活在当下的练习，冥想》

冥想是一个很玄妙的东西。接触瑜伽已经快四年了，形式上的冥想也做了百千次，但我知道那不是冥想。这本书应该是在年初的时候就购买了，然后它就安静的躺在角落了，不声不响的看着我。期间也曾准备开始读它，并读了一些章节，但是由于心不静，并没有多大的观感。于是乎它又被打入冷宫。再次准备读它是周日的事情，上午的英语角，很多小伙伴知道我练习瑜伽，都想和我了解怎样冥想。我也直言，我现在的段位只停留在体式，冥想不是我擅长的。但正是这些询问和咨询，让我决定是该正式接触一些冥想了，于己于人都是有益的。于是周日周一两天，一气呵成的把这本书读完了。

作者是一名虔诚的佛教徒，这里边除去宗教色彩，很多看法和练习的技巧都适合普通人。我们常人会有误解，只要我们冥想了，我们就放空了，我们就远离痛苦了。我之前也是这样认为的。其实，不然。冥想的基本要义是获取当下的经验，与各种情绪共处。不要去排斥和回避冒出来的念头。你能做的是不去演绎故事，不给这个念头贴上标签，之后可以就经验当下的经历。呼吸是冥想一个很好的聚焦客体，一旦你发觉自己被念头带跑了，呼吸会把你重新带回你的冥想中。聚焦的客体还可以是声音，味觉，嗅觉，你看到的东西，甚至是你经历的苦恼和苦难。

冥想也绝不是一撮而就的事情。刚开始经常神游是正常的。试着把一些简单的情绪带进来，试着与之共处。

生活中无处不是冥想，只要我们想的话。就连我们的一次刷牙都可以是一次简单的冥想。你只管体会当下，不要去品评各种升出来的念头。同时更不要苛责自己冥想的好坏。

对人和事的看法是会改变的，抱有一颗开放的心，去迎接各种变化。不要故步自封，否则这么不错的书可能就与我失之交臂了。

《活在当下的练习，冥想》