烟火人间，各有遗憾
今天比昨天好，就是希望
大家好，我是盆泥
这是23年的第41周周复盘
2023.10.9-10.15
01
上周情况
Weekly summary
1、每日小记
Monday. 房间发现虫子，开展灭虫周～
Tuesday. 去西华路吃了老字号生蚝～
Wednesday. 工作情绪不稳定，感性主导了～
Thursday. 发现新的回家的路～
Friday. 重拾游泳技能～
Saturday. 跟朋友熬夜夜谈到凌晨4点半～
Sunday. 加班～自己做饭吃啦
2、习惯养成
◆ 每天运动30分钟以上 ✅
◆ 早起（6:00前）✅ 5/5
◆ 早睡（11:30前）❌ 0/5
3、学习成长
◆ 每天阅读 ✅
◆ 每日复盘 ✅
◆ 日更公众号 ✅
◆ 周复盘一篇 ✅
4、财务管理
每日收支登记，不买不必要的东西 ✅
02
学习成长
Learning and Growth
找到热爱的事，持之以恒，坚持到底
阅读
《法治的细节》
《太白金星有点烦》 48%
《可复制的沟通力》38%
《众神的样子》54%
听书
《善恶之源》
《被误解的盐》
《洞见》
《瞬变》
《深度沟通》
日更公众号
03
健康.变美
Health and Beauty
健康
◆ 作息
早起6天，目标5天，完成
早睡5天，目标5天，完成0天
早起已经养成了
不管多晚睡，第二天还是可以准时起床
虽然偶尔也会调整作息，睡晚一两天
但基本在计划内
早睡反而有点困难了
总体来说，还是效率太低
经常是踩点日更公众号
◆ 运动：每天都有运动30分钟以上，完成
这周游了2次泳
健身2天
有氧3天
重拾游泳技能
你们学习一个新技能的时候，是从哪里开始呢？
我首先是明确目的，为什么而学？
那时候受《水世界》影响
觉得游泳技能，某种程度是刚需
希望自己达到什么水平？
能游50米左右就可以（保命的水平，哈哈哈）
第二步，通过在线平台，搜索视频教程
获取游泳所需的知识和技能
当时找了好多视频，最终选择一个浅显易懂的
反复看了好多次，掌握理论知识
第三步，刻意练习
找了一个泳池，准备好必备的泳衣泳帽泳镜
进行练习和实践，把视频所学知识转化为自己的能力
反复尝试，不断进行修正，逐渐熟练掌握所需的技能
记得特别清楚
我是第5次去游泳池的时候学会的蛙泳
前面四次的摸索和练习并没有一个实质的进展
通常在游出3-4米的时候就下沉或者呛水了
着实喝了不少水
心理打击也特别大
第5次的时候，我跟自己说，如果还不行
就请私教或者放弃
结果就在那一次，我一口气游了20米
突然质变了，顿悟了，学会了
这件事也告诉我
有的事情只有坚持了才会有质变
时隔好多年没有游泳，再一次下水
做好了要重头来过的准备
结果一次来回就重新掌握了技能
也感受到游泳的乐趣
真的是本周最佳
饮食
早餐：基本自己煮
午餐：营养私房菜
晚餐：吃自己喜欢的任何东西
这周自己做了一顿饭，感觉还不错
继续加油
争取每周能自己做2-3次饭
变美
◆ 每周两次面膜❌
◆ 每天早晚护肤 ❌
◆ 每天防晒 ❌
最近在护肤上面真的是懒惰了
生活整洁
◆每周换一次床品 ❌
◆每周整理一次家务，保持家里干净整洁 √
◆每天花几分钟整理和收纳 √
◆每天倒垃圾 √
04
反思.感悟
Self-examination
成年人要为自己做的事负责任
◆ 情绪稳定真的很重要
每一个情绪的背后，都有一个未被满足的心理需求
每一种情绪化表达的背后，都是渴望对方爱的回应
有情绪是非常正常的，每个人都会有情绪
学会如何控制和应对情绪是很重要的
这可以帮助我们更好地应对生活中的挑战
提高我们的幸福感和生活质量
但接纳情绪更重要
情绪本身并不可怕
它们是我们生活中不可或缺的一部分
这周我有过一次情绪的不稳定
当时，冲动地大声说话，表达观点
但立马就意识到，自己被情绪左右了
我选择接纳它，观察它
等平静下来后
我没有责怪自己冲动，反而安慰自己
接着试图去找解决它的办法，并实践去做
在这个过程中，我是感受到自己的成长的
对比以往自己的盲目懊悔，无济于事
接纳后积极面对的自己，真棒
05
休闲时光
Qquality Time
陪朋友
健身、看书、写作
突然发现这些都变成了让我很舒服的时光
要做一个对时间、情绪和注意力的极度吝啬的吝啬鬼！
网友评论