睡眠是生活中的一件重要事情。近期睡眠不好，找了相关的内容学习并分享。
我们晚上睡，早上醒，觉得是睡了一个整觉。很长时间以来，人类都不知道，晚上的一整觉是由好多小觉组成的。20世纪初德国医生贝格尔发明了脑电图，用电极记录人的大脑的电活动。这才让我们可以窥探睡眠时大脑的变化。
那用脑电图能够告诉我们睡眠的什么秘密呢？
首先，晚上的睡眠不是一个整觉，而是由多个小觉组成的。每晚有四到六个，每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉，其实是经历了大约四到六个这样的小觉，也叫做睡眠单位。每个单位主要又分为三部分：
浅睡眠；
深睡眠；
快速动眼睡眠。
我们躺下睡觉，会先进入浅睡眠，然后由浅入深，逐渐进入深睡眠。深睡眠的时候，人就不再有任何的意识，很难被叫醒。在这之后会进入快速动眼睡眠，这时大脑接近清醒状态，眼球会快速地运动，所以才叫做快速动眼睡眠。
在快速动眼睡眠期，大脑活动是非常快的，所以我们很容易从睡眠中醒来，大多数梦也是在这个阶段发生的。
我在下方放了一张睡眠的周期图，你看，像不像坐滑梯从上滑到下面，然后再爬上来再滑下去。这就是我说的睡眠的滑梯模型。每晚我们大概要经历四到六次“滑梯”过程。
如果说睡眠就像坐滑梯一样，那么我们想要好的睡眠，要怎么做呢？
玩过滑梯的人都知道，滑梯想滑得顺畅需要两个条件。第一个是动力足够大，第二个是阻力足够小。
动力来自于滑梯的高度与陡度，还有下滑的时候有没有人从后面推，这些都是动力。动力越大，滑下去的时候肯定越顺越快。
另一方面，就是滑道的阻力。你想，如果滑道生了锈，上面又有很多阻碍物，肯定滑起来不顺。所以我们一定要减小滑梯的阻力，这样滑下去才够顺畅。
要睡眠好，就需要同时具备这两点，一是增加睡眠的动力，二是减小睡眠的阻力。
网友评论