关于瘦身和睡眠你要知道的事，看看这两部纪录片

网友评论

• MatchlessHero:😍😍😍

  Crysral:@MatchlessHero 因为我在意你啊。

  MatchlessHero: @Crysral 你怎么知道我看了？？

  Crysral:@MatchlessHero 大傻逼，就知道看，不知道做。
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  博martin博:三餐要正常，吃蛋白质来顶饿，奶制品里面的钙可以吸收正餐中的脂肪；汤品会保持更长时间的饱腹感；锻炼会导致卡路里在锻炼后一段时间持续消耗；久坐中的小运动会带来很大不同。
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  66cb3c6335ee:useful
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  6d5d1ca47346:嗯~
• 柚麓:有中文字幕。
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  bfddd6f68f0f:英语不好听不懂
• 小不点话唠:求中文字幕啊😱
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  e0fc813df0e6:没有中文 英语渣不太懂哇
• 2c061a2ed015:实用
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  b0ac89938f6d:Like it.
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  2cd83065a695:缬草试试去
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  DJ_安然calm:英文听着略吃力
• ddc0c0717e05:应该有用，回去看看
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  猫神战:虽然说真正健康的减肥当时是早餐必须吃，中饭吃好，晚饭吃少，锻炼适量！可是本人坚持实验了很长时间并没有什么用，心塞！现在只有靠增强运动量来减肥了！

  c397c9ec50be:@猫神战 吃法明显不对，亲～早餐不能是肉包子，因为含有大量的猪油，并且不符合三大营养物质的要求。正确的做法是，牛奶鸡蛋补充蛋白质，一个拳头的全麦馒头或面包补充碳水化合物，少量且优质的脂肪，比如核桃，亚麻籽之类的，才是应该吃的。

  猫神战: @可儿小盆友 早餐两个酱肉包加一碗稀饭，中饭就正常吃一碗！晚饭也是一碗，不过是一小碗！晚上也在健身，然而体重一直没有怎么变，我很苦恼？

  c397c9ec50be:@猫神战 估计是你吃的不对。你能说说你的三餐+加餐怎么吃的吗？
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  ef2b2b818d33:本宝宝需要 康撒密密达
• a7d2bb57bf9e:没有中文
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  殇流景:关注
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  劣子:只看了前一部！
• ff7b5a5efe55:我睡眠成问题
• ff7b5a5efe55:我睡眠成问题
• 02e908766bad:没有流量，求看完的小伙伴分享精华总结
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  大老振读经典:留着慢慢看
• 32a5e6cd045a:少吃肉食，素食为主，每天运动，成为自己的生活习惯。