不知道你有没有遇到过这样的场景：
小时候，胆子小，碰到不熟的亲戚来家里不知道怎么叫，有些亲戚就会叹着气对我爸妈说，“你家小孩长得挺好看的，就是太内向了，要多练练啊”。
上学之后，也不像班上其他同学一样每次都争着举手回答问题，在暗自鼓起勇气时，爸妈说，“你这么内向，以后可怎么办？”
成年人之后这样的场景更多也更频繁了，单位来了一批新人，因为不擅长热络得攀谈，就被认为是“高冷”、“不敢接近”。
我小的时候就是这样的，我被认为是内向性格的人，因为腼腆，不善言谈，我甚至有时会因为某些社交场合而焦虑。记忆犹新的是高中时，到食堂打饭报菜名这件事都成了我的一块“心病”，每次最后一节课临近下课时，同学们的手已经紧紧握住桌兜里饭盆，脚也已经摆好预备冲刺的姿势，就等着铃声一响，像离弦的箭一般冲到食堂窗口，为了吃上最热乎的饭。当然，每次我的速度也不慢，等我站到窗口时，我的后面已经排了很长很长的队伍，“心病”就来了，我必须跟态度恶劣的食堂工作人员快速说出我要打的饭，可是我每次都紧张到语无伦次，越紧张越慢，食堂的“打饭姐”则更没有耐心，有的时候嫌我声音小，我的时候嫌我慢，所以每当这时“打饭姐”态度也更恶劣。甚至我有几次，报错菜量。这种“煎熬”直到高中毕业才结束。
成年以后发现我们所处的世界，似乎是更青睐外向者，“机会靠争”的时代。人才越来越多，也越来越接地气。茅庐不必三顾，程门不必立雪。人才都在积极的寻求好的机会来施展自己的才能，这方面内向者确实吃亏。因为不善于展示自己，存在感不强，在茫茫人海中也就容易被忽略。
内向的性格被默认为是一种性格缺陷，甚至被建议应该改一改，变外向一点，开朗一点，“合群”一点。如果你是一个内向的人，大家似乎都会和你少说话，甚至被看作“奇怪的人”。正因为这些原因，很多内向的人害怕不被人喜欢，他们才会拼命装作很外向的样子。在一些场合里，常常不得不与人交谈，即使你对这个人一点兴趣都没有。碰到各种聚会应酬、甚至是小小的同事之间闲聊，你都不得不隐藏起自己的内向，笑脸相迎，强迫自己使对方愉悦。这样，别人就会觉得你是个开朗阳光外向的人，左右逢源，身边貌似就有很多朋友了。
不得不说，这样的假装外向，真的很累。这样的假装外向者，在《假装自己很外向》中被称作“外向孤独者”。外向孤独者是为了迎合外界需要，而努力假装外向，给自己内倾型的特质上“装上”一些外向的特质，然而内心常常感到很煎熬的这样一群人。这种累，不是身体上的累，是心理上的，感觉能量被消耗。那么，外向孤独者如何从容社交呢，在杨思远的《假装自己很外向》一书中也给了建议。
《假装自己很外向》这本书就是写给外向孤独者的勇气之书。全书分为外向孤独、内在疗愈、边界思维、关系真相、自我重塑五大部分，资深心理咨询师杨思远从心理层面为你详细透析外向孤独的形成原因，给出行之有效的自我治愈方法，帮助你建立稳固内在、树立边界意识、认清关系真相、完成自我蜕变，活出不迎合、不依附、独立而完整的自我。书中第一部分正是围绕内向性格的优势和如何减轻焦虑方面。
首先，我们先来看看内、外向者的性格特质：
“我好像都有一些符合耶”
是不是觉得两种性格的特征自己都符合，是两者的结合体？是就对了，因为人的性格都有两面性，我们大多数人都是中间性格者。其实不论你内向也好，外向也罢，没有哪个人是完全外向，也没有哪个人是完全内向的。如果有的话，他可能在精神病院里。
加州伯克利分校曾经做过一项关于创造力本质的研究，研究人员列出了一个名单，上面都是建筑学家、数学家、工程师、科学家、作家等各领域的精英。研究人员邀请这些精英来伯克利分校做性格测试，并尝试解答一些问题，又找了一些没有杰出成绩的同行业人员做了同样测试。测试结果显示，那些创造力更强的人往往在社交中扮演着内向者的角色，它们具有社交的技能，却没有足够社交社会化或热衷参与社交的性格
内、外向者都有自己的优势，都有各自擅长的领域。然而，内向者并不是刻板印象中的“呆板”“木讷”“不善言辞”，他们是具有一定社交的技能的，只是不热衷社交，更愿意在独处中获取能量。内向者，通过刻意练习也能用外向者的一些特质“武装”自己，如果找到方法，很多需要社交的工作也是能胜任的。比如内向者的工作需要销售的沟通技巧，那么内向者可以学习客户成交的话术，在销售交流过程中不断增长经验，即使一个内向者也可以在销售中游刃有余。但这不影响他内向的性格内核。
我的工作是负责运营，工作需要，我每天要跟各个部门以及各类客户沟通，我曾跟同事说“我是个内向的人”，同事们听后，哈哈大笑，说“快拉倒吧，你还内向？你要是内向，天下就没有外向的人了。”然后给我一记暗含“你瞎说”的白眼，然后我只能嘻嘻哈哈一笑而过 。内向，不代表没有社交技能，由于工作需要，工作中还是能够做的很好的。
事实上，并不是每一个健谈的人都是外向者，爽朗大笑也并不只是是外向者的专利。
不管内向者还是外向者，只要能够充分发挥自己的性格优势，都能创造出耀眼的成绩。
尽管很多信息都在告诉内向者不必焦虑，但在现实生活中，大多数内向者还是会面临来自各方的压力。都说成年人的世界，悲喜自渡。可如果长期把自己的脆弱和不安隐藏起来，生活就会出现问题，痛苦、不安、抑郁都有可能席卷而来，甚至崩溃。那么对于内向者来说，怎么做才能真正发挥自己内向性格的优势，更好地融入环境，同时还不阻碍自己的发展呢？
作者杨思远在《假装自己很外向》一书中，第一部分，以多个案例，揭示了内向者焦虑、痛苦根源，并提供了三点建议。
（1）不要试着去改变自己的性格
（2）选择那些更符合自己性格的职业
（3）发自内心地欣赏自己的性格，肯定自己的价值
那么到底怎么实践呢？
第一式，定靶向：清楚你在哪些场合需要改变
改变的第一步，就是首先培养对你的行为模式的自我意识。
问一问自己：哪些情况下你觉得一个人更舒服？是什么让你对社交场合感到焦虑？开始监控你的想法、感受和行动，真正关注你自己。。
一段时间的自我反省将帮助你识别生活中反复出现的模式，并为你提供改变它们的机会。所以，清楚自己在什么情况需要表现得怎样，在哪些时候需要运用到哪些性格特质，将会帮助你更好地提升自己。
第二式，自我接纳
学习外向的重点不是让外向接管你的真实自我。这就是为什么培养自我意识的第一步如此重要的原因。
自我意识，能够帮助你在面对相关的情况时，懂得利用新学到的技能。你是一个善于聆听别人的人，你变得“外向”，并不代表你要成为话唠，从此不听别人讲话。而是通过练习自我意识、培养学习意愿和养成一些外向的习惯，你会开始在日常生活中看到外向的好处。比如，职场中讲“把工作做到领导眼前”，工作业绩别人都抢着展示，你一直老黄牛似的默默埋头干不展示，肯定是要吃亏的。
尽管你的“内核”依然是一个内向的人，但至少你懂得更自然、更随意地跟外界舒服地“打成一片”，而不是强迫自己融入某个群体，从而让自己感到不舒服。这就是改变的力量。
第三步，设定可实现的小目标
通过设定你知道可以实现的目标来开始你的外向“探索旅程”。
你的新思维不会在一夜之间成长，所以你必须对这个过程保持耐心。
例如，不要立即报名参加演讲训练班，尝试设定一个稍微容易的目标，例如询问5 个人他们的一天过得怎么样，或者尝试主动请某个公司吃饭？
如果你从小处着手，你就能学会对社交场合充满信心。例如，如果你能够成功实现向5个人询问他们一天的目标，那么下一次你就不会这么担心了。
于是，你就可以继续了解自己目前的极限是什么，以及你可以在哪些方面更加努力。最终，你会找到完美的外向水平。
世界上有30%到50%的人是偏内向的，内向者绝对不是少数派，所以内外向只是一种性格倾向，没有好坏之分。我们不必假装外向，融入一个你不想进入的圈子，还不如多珍惜独处的时光，学会自我成长。接纳自己，找到自己的定位。
性格无法改变，但我们可以掌握让自己从容社交的方法。不要勉强自己改变性格、也不必去讨好他人委屈自己，更不需要过度在意别人的评价，而是注重自我修炼。不管内向者还是外向者，只要能够充分发挥自己的性格优势，寻找自己适合的路子，找到自己作为一个小萝卜，适合的那个坑，是每个人毕生都在追求的目标。
余生很长，伪装很累。
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