这一周的读书摘抄，正念的练习在于每日每时，孜孜不倦。
1.记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。
2.最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还与他人共处。
3.最重要的是，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。
4.为和平服务，为任何需要的人服务，服务的范围无所不包。
32个正念的练习：
1.早晨醒来时，轻轻的微笑。
2.闲暇时，轻轻的微笑。
3.轻音乐时，轻轻的微笑。
4.发怒时，轻轻的微笑。
5.平躺，全身放松。
6.坐姿放松。
7.深呼吸。
8.用脚步测量呼吸。
9.数呼吸。
10.听音乐时，随顺你的呼吸。
11.谈话时，随顺你的呼吸。
12.随顺你的呼吸。
13.运用呼吸，静定身心以知喜。
14.对身体的姿势保持正念。
15.泡茶时保持正念。
16.在正念中洗碗。
17.在正念中洗衣服。
18.全神贯注的打扫屋子。
19.慢动作洗个澡。
20.想象自己是一颗鹅卵石。
21.正念日，做自己的主人。
22.观照自己的五蕴。
23.观照自己与宇宙。
24.观照自己的骸骨。
25.寻找你出生前的本来面目。
26.观照一位逝去的挚爱。
27.了悟五蕴皆空。
28.慈悲地关照你自己恨的人。
29.观照他人的痛苦，生起慈悲。
30.以无住行的精神工作。
31.以缘起观来观照人生的成就。
32.不受限于缘起法，也不背离它。
32个正念的练习方法是有次第的，先仔细研读着，试着从日常生活中去感知，去践行。
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