每天早晨，在计划当天活动之前，检查活动清单表格中的每一项新活动，试着预估他们各自需要多少番茄钟来完成，你还可以快速浏览一下之前做过的预估，看看要不要修改。
番茄钟期间的中断有两种形式：
1、第一种是自己造成的“内部中断”具体的说，是直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注以外的事情。
现在我们看一下出现内部中断时要采取的策略:首先接受它，再记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。
2、第二种是别人造成的“外部中断”有人找你询问或请你帮忙，并且等你答复，接下来我们看，对于这两类中断，番茄工作法都有相应的处理策略。
处理外部中断策略，应当明确外部中断的类型和数量。
①先和对方说：我手头有事正忙。
②协商：下午再帮你做，行吗？
③计划：写下活动名称，稍后为他计划未来的番茄钟。
④答复：按照承诺回电话答复，不然的话下次别人就没法信任你了。
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