对自己的觉察从饮食开始

作者: 闻雯 | 来源:发表于2024-01-14 23:34 被阅读0次

当我们谈到觉察时，我们对用餐，对食物的觉察是重要的一部分。

比如正念饮食。

你是不是经常为了赶时间看吞虎咽的吃饭？

你是不是一边刷手机一边进食？

你是不是一边聊天一边往嘴里塞食物？诸如此类也许很多。

再或者我们并没有饿，只因为各种理由进食，比如每天下午习惯了的一杯咖啡，隔三差五的同事聚餐，偶尔的重口味刺激饮食，加班烧脑时的无聊零食，追剧同时的灵魂搭档比如看球标配的啤酒炸鸡。。

诸如此类，还有更多。

仔细想来，我们对待自己，对待我们的消化系统脾胃器官，对待我们的味觉感知，太过于粗暴。我们没有和食物，也没有和身体进行交流，更谈不上让食物与身体进行感知交流。

我们对食物，应该是正念饮食。

第一，用意识去观察食物的形态，质地，口感。第二，不加评判的进食，体会身体对食物本来的接纳。第三，专注饮食，全然体会。第四，感知饮食。不会让我们暴饮暴食，细嚼慢咽方能知道身体的接受度和接受量。第五，自我观察，本能的体会我们和食物的匹配度，接受度，喜好度。

好好吃饭，并不是四个字。是我们与宇宙，与自己点点滴滴的链接。

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