每年体检报告都提醒我要好好爱自己

今年的体检因为某些因素导致晚了许多，体检报告现在才出来。看到报告时，又在第一时间提醒自己，要好好爱惜自己的身体。不能让每年不合格项目越来越多，一屏都放不下啊。

这次的体检报告虽然还有几项不合格，也第一次发现了身体某部位有结节，之前从没做过这个检查，还一直为自己身体没有结节而嘚瑟。这段时间放纵了，吃了不少零食，体重迅速反弹，又接近了100大关。

道路千万条，健康第一条！

看完体检报告后，简单列了一个健康计划。今天开始执行！

健康目标：

1.降糖

明年体检时糖化血糖降到5以内。

2.化结节

坚持完美一天健康饮食，明年结节变小。

近期健康计划：

一、饮食

年前坚持完美一天+肠道重建

1.7点半以前吃早餐

2.主食尽量用高品质碳水代替，戒白米粉。

3.过年前不吃零食

4.每天喝2L以上的水

二、运动

每天保持30分钟运动习惯。

跑步为主，12月还有一个半马的计划呢。

天气不好的时候在室内做方便的小运动。

三、阅读

过年前阅读完《你是你吃出来的》1，2，并吸收其中健康饮食知识，为己所用。