揉腿窝：缓解腰背不适
方法：先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
此处有一个委中穴，《黄帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
揉腿窝：缓解腰背不适
方法：先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
此处有一个委中穴，《黄帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
哪里有什么老天的眷顾，所谓的幸运和成功，都源自每个人自身的努力和付出。 委中穴（腿窝）———缓解腰背不适… 腿窝就...
强化腿部肌肉群，增强手臂力量,缓解肩颈问题。强化上半身,有效缓解腰背部不适，使血液循环加速,滋养面部皮肤,强化内脏...
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1.腰背不适训练12分钟 2.肩劲不适训练13分钟
本文标题：揉腿窝：缓解腰背不适
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