久坐必备活动姿势—新月式
加强腿部力量,伸展臀部
缓解坐骨神经痛和腰椎间盘突出
强健脊椎和背部
摩天式 直角式 战士一(45°脉动) 站立腿上提 三角伸展式 战士二 双角式 新月式-半神猴 猫式 虎式 双腿背部...
幻椅式, 女神式加变体 左右弓步 前后弓步 站立单腿前屈 做姿分块式前屈作为调息,放松调整呼吸 新月式,半神猴,动...
1.新月式抗阻(正面) 2.新月式膝盖顶砖(侧面) 3.新月式坐椅子上(侧面)
(调姿)跪立在瑜伽垫后端,膝盖并拢,右脚向前跨出一大步,右小腿垂直地面,左脚脚背贴地,左脚向后伸直,保持髋部端正 ...
站在垫子的前端,屈双膝,双手放在右脚的两侧,撤右脚向后一大步,右膝落地,小腿脚背发力下沉,膝前上侧肌肉群触地,如果...
山式 祁阳式 站立前弯 左骑马式 新月式 斜板式 大拜式 眼镜蛇式 顶峰式 右骑马式 新月式 祁阳式
请大家站在垫子前端,约一个横向脚掌的距离。屈双膝,双手放于双脚两侧。 撤右脚向后一大步,右膝点地。小腿、脚背伸展后...
新月式以及其各种变体是伽课上经常用到的体式,新月式也是练习者必练的一个体式。 在瑜伽课上,经常会有朋友做新月式时感...
本文标题:神姿势:新月式
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