走过枫叶飘落的深秋，迎来了立冬。立冬是二十四节气第十九个节气，冬天的第一个节气。
立冬是冬季的开始，冬应该是时序终了的意思，草木凋零，蛰虫休眼，是万物收藏的寓意，秋收完成了，收获的庄稼保存好了。可以安心过冬天了。
立冬以后天气变化寒冷。这个时候北方有吃饺子，南方热补等传统风俗来欢迎冬天的到来。
立冬以后早睡晚起，不可劳作汗出，发泄阳气，冬季养生贵在藏，故冬季养要顺应自然界闭藏之规绅，以敛阴护阳为根本。
立冬的饮食调理要遵循‘虚者补之，寒者温之’的传统。天冷的时候可以适量增加蛋白质，脂肪以维生素和矿泉质的吸入，多吃一些糯米、粟子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛羊肉等温热性食物。
维生素A、c的摄取，可以增强对寒冷的适应能力，维生素及主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，维生素C来自新鲜水果蔬菜。此外，冬天多吃辣椒，可以促进血液循环，还能增建食欲。秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃海带、紫莱具有补益阴血作用。
说到养生，其实我是没什么资格的，一来我还年轻，二嘛，我非医生或者中医世家。我只是关注养生，并且身体力行而已...
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本文标题：立冬话养生
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