【觉察日记】15

【觉察日记】

第15篇/11/100天~2018年6月11日

事件描述:看完《生命中你还不知道的事》这本书，觉得不错，上周四晚推荐给了夫人希望她也能看下，第二天她把书带走了。周五晚回到家，我问“书呢？”，她说“在单位，没带回来”。我说“怎么不带回来呢？周六周日也可以看看”。她说“就放在单位，有空看看”。我觉察我当时有丝不悦的念头闪过。

今早出门前，我又想起了书的事，我对正在吃早餐的太太说“下班记得把书带回来”。她说“带着大重了，你再买本”，听她这么一说，当时就觉得很恼火,我说“这样看的话，一年可能也看不完”。

当时觉察火烧到胸口，我深深地吸了三口气默念净如老师讲的“暂停”、“放下期待”避免了冲突。

之后我对这件事进行了自我觉察。

事实:我觉得一本书对双方有帮助，看后转太太看，她把书放单位看却不带回家。

我的感受:觉得她没重视这本书！担心她看得太慢，着急。

我的意图:希望她快点看完，我想和她聊聊书中的案例；因为很多案例在我俩的过往矛盾冲突中产生过。希望书在家里，我想看也可以随手翻翻。

她的感受:看本书也要催，小题大做。

她的意图:上下班空着手好，不想拿东西。

觉察:就在不满产生的一霎那，我的脑海中蹦出了五维课说到的“放下期待”。很多冲突的产生都源于自己的期待。

这个觉察产生之后，出门后当时在路上立即问了自己几个强有力问题：

现在我有什么样的感受？——失望，不满，抱怨

为什么我会有这样的感受？——期待她尽快把书看完，期待分享，期待找到以往矛盾冲突的解决方案，期待她能重视我说的话……

从这件事中我有什么收获？——对他人有期待是一种外求，通过他人来满足自己，这让我对自己有了新的觉察

所以，我的决定是?——放下期待，做好自己

如何才能做到？——不是让他人来满足自己的卓越性，而是把自己的卓越性贡献出来。

接下来我准备怎么做？——接纳、理解、包容，做真实的自己，没有期待的自己，活在当下。

我的行动是什么？——把这次的觉察与自醒发出去。接着再买本，尊重太太的阅读习惯，接纳所有发生的，做自己该做的。