睡眠可以分为几个阶段。睡意来临，浅度睡眠，深度睡眠，慢波睡眠。快波睡眠。慢波睡眠时，身体一般表现为各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌肉紧张减退。自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强。生长激素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。快播生长及脑电图特征是呈现去同步化的快播。各种感觉和躯体运动功能进一步减退。脑内蛋白质合成增加，新的突出联系建立。这有利于幼儿神经系统的成熟，促进学习，记忆活动和精力的恢复。睡眠监测的主要目的在于观察记录睡眠的各个阶段分别有多少时间。公重要的是监测睡眠过程中是否有其他功能性问题，如呼吸障碍等。
在睡眠问题上，就算是美国最先进的睡眠研究中心也没有很好的回答这个问题。更别说给出还有针对性的治疗建议。
杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒。必须清晰地划定出人类和高科技产品之间的界限。比如每天减少看手机的次数和时间，将这段时间空出来，做其他的事情。不要患上信息焦虑症，要学会筛选出对自己最重要的信息。人类最珍惜的是大脑，所以必须在大脑内设立一道防火墙。同时还得不断为大脑补充养分。现代人失眠在很多情况下源于自身的焦虑感。他给出了两个具体建议，第一场是静坐和冥想。第二做早晨程序。
从早晨程序开始。早晨能决定你一天的状态。我们每一天睡觉的时候就想是短暂的死亡，而每天醒来，睁开眼睛又仿佛是一次新生命的开始。这样看来，其实我们每一天都是从生到死，死而复生，循环往复。每天的身心状态完全可以由自己来控制和改变。
人的最佳睡眠时间是多长？这是因人而异的。高效睡眠的密码。早晨程序可以带给自己最好的状态。我们每个人都可以试试看看自己的睡眠的长度是多久？然后制定出一系列行之有效的方法。
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