孩子们都开学了，妈妈们的学习也要重新开启了！
读书会给妈妈赋能，让妈妈们元气满满的应对各种孩子们的挑战！
本学期我们共读《共情力》，先祝我们读书愉快！
【前言】
只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。
我们所生活的社会里，会在各个方面给我们带来压力，当压力在体内越攒越多，就会变成一种负能量爆发出来，这种爆发，甚至还会伴随各种精神疾病。
共情认知行为疗法（CBT），能帮助我们逐步把自己从难以摆脱的压力中解脱出来，并能够促使我们去寻求工作和情感生活中的意义。共情认知疗法巧妙融合了共情和行为认知疗法两者的精髓，为我们提供了一个自我解压的工具，有助于人们在生活中寻求平衡。
前言里，有个亮点：共情&同情心
所以，我们必须先搞清楚什么是共情，什么是同情心：
共情：是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情是客观的。它产生的基础不是加社，而是事实。共情以一个人对另一个人的经历做出独特认知为中心，并不是泛化的结果。通常会感同身受地说：“我理解你都经历了什么......” 共情有助于减少痛苦、释放压力。
同情心：是你将另一个人的经历理解为自己的某种经历，而事实上，你并不清楚你们两者的经历是否真正相同。同情心经常由即可情绪所驱动，这种未经考量的同情心可能会带来更多坏处。
大家就共情和同情心展开讨论，一个人在朋友圈感叹自己的朋友突然选择离开世界，后悔自己没能有机会告诉她这个世界是多么美好....... 世界是如何的风景，它是否美好，其实都在自己的眼里，无需别人给予更多评价。而当一个人对世界充满了绝望，你却告诉她世界有多美好，这绝非共情，甚至谈不上同情。我们要试图用她的眼睛看这个世界，或许黯淡无光，或许是苍白一片，总而言之，一定和我眼中的不一样。即使你有机会劝阻她，但如果你只是一味的将自己所见所闻所感告知与她，她也决不会改变自己的决定。那时的她或许更缺乏的是一个能懂她此刻心情和遭遇的人。“我理解你都经历了什么......”
行为认知疗法认为一个人的想法会影响她的感受，而他的感受会影响她的行为和他对自身处境的认知。真正决定我们如何感受，我们生活的发展方向的，是我们如何感知、理解、思考和看待我们的经历。
将共情和行为认知疗法相结合，就是本书主要介绍的方法。这种疗法首先要解决的是过去的伤痛对你的影响，这些伤痛会阻碍你产生对自己和他人的正确认知。一旦你的这些伤痛得以治愈，你就将不再受他们的影响，你的思维也将重新回到正轨。在这一过程中，你可以改变你大脑中的某些化学物质，来减少产生压力的激素，创造更多能够舒缓大脑的化学物质，他们有利于你进行更加积极的思考，你将获得更好的身体状态。
最后对前言的总结：一个人要想建立积极信念和培养自己的复原力，是不能光说不练的。
【第一章 你为什么应该关注压力】
如果你都没有意识到它，你是无法治愈它的，而且那些你没有真正意识到的，会一直从内心深处控制你，逐渐溃烂，并不断摧毁你和周围的一切。
——理查德·诺尔 《在水下呼吸》
我们在生活中都会面对压力，但是在面对压力的时候，我们都是如何做的呢？
我们可能用不屑一顾的语气来描述：“我大概就是太累了......."
我们可能劝别人：“别担心，大家身上都有压力......”
我们也有可能会读一些心灵鸡汤的文章，认为那就是在缓解压力。
而事实上，我们的身体会对压力产生反应：
· 免疫系统功能的下降
· 患心脏病和糖尿病的概率增加
· 压力激素的突增，会提高患癌症的概率
人们通常会因为金钱、家庭和情感关系而感到有压力。
心理学家发现有一些关键因素能决定压力对人是产生正面影响还是负面影响：
· 我们对压力的感知
· 我们给压力赋予的意义
· 我们能否于不确定性和模棱两可的事物相处
· 我们对产生压力的环境的掌控程度。
小伙伴们也分享了生活中的实际经历，来证明压力的存在。这些例子证明了同一件事情，给每个人带来的感知不同，所以对于每个人来说，压力的来源也有所不同。
从生理层面说，压力也是大脑神经作用变化结果。同时，它也会影响着我们的大脑和身体。
所以，我们要有意识，有方法的去对自己的身体进行管理——压力管理的关键环节是感知压力源是否可控，另一个关键因素是要能接受不确定性是生活的一部分。
同时，这种方法也不是一蹴而就的，需要我们花些时间逐渐掌握。
万事皆学问，我们一直在修行的路上!
本次读书会就这样在小伙伴们积极参与，积极讨论，积极分享的氛围中结束了。
我们下周再见! 少了合照，下次补上!
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