大家好，我是凤超，你身边的高效人生的教练，学好时间管理和精力管理，过超然人生，我个人目标是做一名高效人生教练。
在《高绩效教练》这本书中，有一个模型叫GROW，这里面最重要的是第一个字母G，Goal目标。在教练的时候，我们有两个关键目标要完成，一个是终极目标，被叫了人他们想要的到底是什么，其次就是在这一次约谈当中要达成的目标。有一个非常棒的smart工具可以帮助被教练的人，构建他们的长期目标，或者把当前的问题放到更广阔的背景之下，这就好比一个人应该具有短期思维和长期思维，把眼前的问题放到人生的长河中来看待，看问题的深度和长度就完全不一样了。
当一个人想成了想清楚了自己的人生目标或终极目标之后，那么每次的教练约谈的，主要内容都是围绕着这个长期目标而展开的，也就是说每次的教练都应该围绕着长期目标的达成而进行。
SMART是一个非常重要原则，它描述了一个良好目标的五个特征，相当于把目标结构化了。
第一个是S，Speicific 具体的，一个良好的目标应该是清晰的，不模糊的，具体的，最后还是容易分割的，这样的话就会让人看到更加清晰的达成的可能性，从而采取更直接的行动。
第二个是M，Measurable可测量的，所有的进步都要最好有数量化的测量，否则我们就很难来评估目标是否达成，是否也不利于向别人展现自己的成果。
第三个是A，Achievable可达到的，理想的目标应该是在现有的基础上增加一点点，但是还要在我们的能力范围之内，这就是好比是舒适区、学习区和恐惧区，每天从自己的舒适区向学习区迈出一点点，但是如果迈出的步伐太大，一下子进入了恐怖区，自己最后又被吓回来，反而没有了走出舒适区的勇气。
第四个是R，Relevant相关的，我在思考，什么样的人生才是高效的？当然是那种专注的，所有的行为和行动都围绕着自己的终极目标，为了这个终极目标，采取一系列的措施。当看到自己的行动能够促进这些小目标的达成，从而促进促进终极目标的完成时这会让我们获得很大的自信心和动力！
第五个是T，Timeable有期限的，世间最大的力量莫过于时间，世间可以将一切进行转化，比如可以生命从有转化为无，这样就显得当下的时间的宝贵。当一个目标有了期限的限定之后，会让人产生不舒服感（压力），但是也同时会让人产生巨大的专注力，把自己的时间和精力投入到对自己的重要目标上，反过来，目标的实现需要时间来衡量来督促，同时我们也要适当地调整目标和进度。
GROW模型
网友评论