我们都会在某种程度上有过这样的经历，把今天该做的事推到明天去做；只想享受当下的快乐时刻，把不可避免的痛苦推迟到以后。但我们知道，即使我们能暂时忘记它，它最终还是会来咬我们的屁股，扰乱我们外表的平静。
以下是一些拖延症患者的症状和尝试的补救措施。
1. 缺乏远见
对未来没有一个清晰的愿景是人们拖延的最大原因之一。如果你看不到完成某些任务的好处，那你为什么费尽心思还要开始呢?
补救方法:对所有需要实现的目标都要有一个清晰的必须完成的原因，你就更有动力去做和完成事情。
2. 缺乏时间
缺乏时间是最常见的拖延症的借口。但幸运的是，在这个世界上，大多数人都有这个能力提高至少10%的效率。忙碌并不等于高效。通常情况下，当一个人在生活中缺少时间的时候，那是因为他缺乏组织能力，没有分清事情的轻重缓急，或者是他没有能力说“不”。
补救方法:学会更有效地利用时间。这样每周可以腾出很多时间来做更重要的事情。
3.缺乏组织性
有一句名言很清楚地表明，“失败的计划，计划的失败”。如果你没有条理，没有一个时间表，你可能会忘记任务和错过最后期限。
补救方法:制定日程表可以帮助你跟踪所有你必须做的任务，确保任务不会被忘记。
4. 疲劳
有些人会以太累而无法开始为借口。许多人因为下班回家后太累而拖延做家务。
补救方法:找出你疲劳的原因。你饮食方面吃的对吗？你有锻炼身体吗？是不是睡眠不足？找到你的理由，试着通过改变你生活的方式来弥补。
5. 恐惧
对结果的恐惧可能是另一个拖延因素。有些人害怕失败，他们无法达到足够好的标准来完成任务，所以他们会推迟开始。其他——相信或者不相信——害怕成功。他们可能知道，当他们开始完成某项任务，结果可能并不是他们想要的。
补救措施:清楚地认识并了解完成或不完成一项任务的后果。
“清晰带来力量”
6. 容易分心
在现代，我们被技术和外部刺激狂轰滥炸，干扰我们的事情太多了，变得更加难以保持专注。
补救措施:关闭邮件通知，只在一天中指定的时间查看邮件。关掉你的手机，让信息进入语音信箱。关上你办公室的门，让别人知道你不愿意被打扰。记住要控制你的生活，不要让它控制你。
7. 感觉不知所措
手头上的一些任务会让我们感到不知所措，主要是因为我们不知道如何开始。
补救方法:把它分成小块。然后再进一步分解。计划任务的每一部分，这样你就可以专注于完成子任务，而不是整个任务。这有助于让你有掌控感，而不是不知所措。不时地放大或缩小，以确保你在推进整个任务。
但是最好和最简单的建议是马上开始任何一个的任务。不管整体情况有多小或多不重要，都要行动起来。
遵循物理定律——“运动的物体总是在运动”——你可以通过前进来摆脱拖延。
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