今天2月21日 （正月十七） 星期四
今天张老师给本辅导机构的孩子们上了开学前第二次收心课《静心》。
一、听（外界声音帮助）
开始张老师放了轻音乐，让大家先听。我们可以借助外界的声音帮助我们去静心，可以听轻音乐，也可听舒缓的音乐，今天我们先听轻音乐。
轻音乐轻盈，节奏舒缓，旋律优美动听；轻音乐华丽而不艳俗、浪漫而不轻浮、抒情而不缠绵；轻音乐平易近人、高雅而有格调，别具风味。每首曲子都有深刻的思想内涵，带给人们轻松优美的感觉！
轻音乐一般出现于剧场的正式场合、茶会、睡前……属于高雅的音乐！
说到轻音乐的高雅，我们不禁说起茶道、毛笔、舞蹈和武术。
品茶和毛笔是一种情操，可以修身养性，可以静心。舞蹈我们要学习舞蹈的内涵：一个是形体美，一个礼仪，也就是内在美和外在美，而不是单纯的学习舞蹈动作！武术要学习武术的灵魂，武术的精神，而不是花拳绣腿！我们中国的文化博大精深，我们要细细体会其中的内涵！
二、深呼吸（闭嘴，闭眼呼气吸气）
我们要深呼吸，闭眼轻轻的呼气和吸气，俗话说“闭目养神”，闭眼静静地深呼吸，可以让自己的心静下来。往往我们在紧张时都会做深呼吸，可以让我们情绪舒缓！
张老师带领孩子们做深呼吸的练习：
深呼吸
深呼吸练习
三、解压（缓解压力，把内心的压力倒出来）
我们在生活或学习中会有压力，这是我们要选择合适的方式方法去缓解压力。我们可以通过跑步、在宽旷的地方去大声呼叫、可以向朋友亲人倾诉、也可以写日记。
进去青春期的孩子们都有自己的隐私，我们可以通过写日记来记载自己快乐的事或伤心的事，这样把不开心都写出来以后，自己会特别轻松。青春期的孩子们，在情绪或是身体还有心理上会有一些变化，有的孩子情绪暴躁，不由自主的发脾气，有了“自我”的意识、渴望独立、人生观和价值观的建立……所以对待进去青春期的孩子，我们家长要有适当的方式方法，而不是硬碰硬。
昨天下午学习的收心课《实现梦想三步曲》：
一、不怕输。二、不找任何借口。三、拿掉大脑中所有的限制。
我们现在开始要对面这些困难，而不是逃避，要秉着不怕输的精神去学习。曾在励志视频中看到一句话“只要学不死，就往死里学”，希望我们的孩子们越挫越勇。
静心之后我们要制定我们的学习目标：
一、我的梦想：长期梦想和短期梦想
长期梦想：时间可以长一点，可以是2个月，半年，1年，5年……也就是我们的长远梦想。
短期梦想：时间比较短的梦想，比如：第一次月考我们要超越……第一周测试我要……
孩子们可以根据自己的实际情况去制定。
二、学习计划：
本学期学习计划：
根据自己的情况制定本学期的学习计划。
学习的主体是孩子，孩子们首先要端正学习态度，只有端正学习态度才能将学习进行到底。孩子们从现在开始要珍惜当下，努力学习，共创佳绩，共创辉煌！
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