肌肉果然有记忆，今天35分钟，昨天28分钟，让身体机能慢慢提升起来。
我这次健身对自己的接纳都很高，我知道这是一场长久战，不在于突飞猛进，当然也飞不起来。只要每天坚持就能提升全身的机能。从病态中走出来，这是我的目标，所以我并不在意进度，我就觉得每天能在跑步机上或快或慢，折腾35分钟，是一件非常不错的事情。
很有意思的一件事情，我本来就打算一个星期去两次的，今天突然觉得不去身体很难受。我觉得这跟我自己这次的健身策略有关系，过去就是要快，要狠，很快我就对自己没有了信心，坚持下去就很难。身体还没有适应高强度，所以会很痛苦，所以就无法坚持。而这次我采用的是能力策略，我能做到多少，然后一点点提升。所以就没有超过极限的压力。我想这样唯一我要做的就是安排好时间，保证健身次数。
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臀部训练 用教练的话今天是炸臀，因为之前有经验，并且重点也在臀部的塑性上，所以对训练没有太多的压力。首先是基础热身...
#练出马甲线# 第二天 今天起来感觉腹部不像做完仰卧起坐一样酸痛，可能昨天没有做到位，没有练到腹肌。反而是大腿和背...
昨天的健身计划今天练了两遍，早晚一遍拉 今天增加瘦腿运动 拉伸小腿 平行垫脚｜ 内八踮脚｜25次 外八踮脚｜ 踮脚...
2021年12月2日，是我健身教练打卡的第二天。 我先去上了一小时的瑜伽热身。 首先练习的是双臂上举，连续做三组，...
白天来健身，不坚持前期的努力都白费了。
今日三目标 1.英语打卡 2.书法打卡 3.运动打卡 健身房 体能测试
每周记录 1、生活打卡2、健身打卡3、财务总结4、学习打卡5、看的书籍打卡6、英语记单词+听力打卡 每月总结 1、...
今天一早起来就做了两组普拉提，大汗淋漓，比昨天晚上的三组出汗多多了，做完感觉很舒服。 上午陪老大一起学数学，下午下...
6月2日健身房打卡 6月9日家里腹肌训练者打卡 6月20日健身房打卡 6月31日徒步15公里 6月完成跑步计划：
本文标题：健身打卡2
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