2021年4月17日是我坚持365天日复盘后断更的第105天，我再度开启了日复盘，并更新在简书上。这几天逛简书，看到大家有对为什么坚持而感到困惑的，有想要放弃的，有鼓励自己、朋友坚持的......虽然坚持不是一件很容易的事情但是看到大家在努力的坚持日更、坚持阅读、坚持运动，这让我很是触动，那我为什么坚持呢？我今天特地去复盘了我去年的一篇周记《每天坚持1小时复盘值得吗？》
01复盘与早睡
这是一个发生在去年5月份左右的真实故事，我自坚持复盘以来，基本上每天复盘时间会超过1小时，而我复盘习惯是睡觉之前必须完成当天复盘，所以有时睡觉比较晚，有一天呆呆说我“一周花这么多的时间（9.5左右）来复盘会不会太多了？少写点早点休息”。我记得听到质疑的当时是生气的怼回去的：这一年前后你看到我的我变化时，觉得我成长了很多，看到了我成长的变化，却质疑了我成长路上的动作，如果不深度复盘，不持续进行时间的累积，怎么会产生这样的变化呢？冷静下来我在思考：呆呆认为我每次晚睡都是因为写复盘，事实真的是这样吗？不写复盘是不是真的可以做到早点睡觉呢？是不是真的花费的时间太多了?如果不坚持我自己这个复盘了，生活是怎么样子的？这每天多出来的1小时的花费价值会比用来复盘更大吗？然后5.18-5.24做了个尝试：不复盘（不吃青蛙、不3W+1反思，不记录时间，不坚持微习惯），只写教练日记（打卡需求没法停）。
一周的实践证明：我不能没有复盘的日子，没有复盘的日子是无知的，是黑暗的。
无复盘没早睡——这7天没有自己的复盘，晚上23:00的时候几乎在玩手机，洗漱会磨磨唧唧的，甚至开启了刷小说和刷剧的状态，有时候一刷还会过了时间，结果睡得比之前更晚了，进而影响第二天的学习。陷入恶性循环。
无青蛙低聚焦——没有了吃青蛙，想起什么做什么，对事情没有了聚焦和合理的提前规划，有时间的时候就玩一玩，deadline到了就疯狂的工作。生活节奏被打乱了！
无3W+1低觉察——没有了3W+1复盘框架的反思，对每个事件深挖的觉察力下降了，对事件出现问题的原因的探索和改进方法的探索减弱，从实践中挖掘到的价值感降低了，自己的思绪没那么整洁有序了。
无时间规划低节奏——没有了时间记录，对自己每天的时间掌控感降低，时间有时不经意间就溜走了，自己觉知不到每个时间段自己在做些什么，每个事情需要花费的时间是多少。
无微习惯低反馈——没有微习惯的坚持，生活真的处于了自动驾驶状态，有时一天运动半小时，有时一天一点都不运动，有时一天看会书，有时几天没碰书籍，那些因为坚持带来的跳动的数字不再跳动，那些因为跳动数字得以正向反馈的满足感不再拥有。
纵观复盘前后的对比，每天1小时，就可以让我生活工作的时间规划从无序慢慢走向有序，个人状态从无觉知慢慢走向高度觉知，个人精力从分散到高度聚焦，个人情绪从时而平稳时而波动走向平稳。这对于我来说完全是赚翻了呀，我还有什么好质疑好纠结的。在这条路上越走越坚信复盘这是我一辈子都要做的事情。
02 复盘初心——为每件事情赋予意义
坚持复盘365天，形成了独属于自己的人生基本法为之努力。探索发现我的人生使命：爱我所爱，想我所想，丰富自己，影响他人；为自己的人生的3个角色搭建了目标：在女儿这个角色中，我希望解决父母经济问题之外多陪伴她们，尽自己最大的努力解决她们忧心的问题；在未来妻子这个角色中，除了能进行灵魂的沟通之外，我希望自己有能力和他并肩（平时有自己的生活，能在他身后给他陪伴和精神上的支持，在他累了，想休息一段时间的时候能撑起这个家，让他无忧）；在未来母亲这个角色中，我希望我能参与孩子成长的全过程，点点滴滴。尽我们最大的做到物质上不缺，精神上丰富。
坚持复盘365天，探索发现属于自己的复盘框架3W+1。从决策层面，为我所做的每件事情赋予积极的意义，增加自己的内驱力；从执行层面，为我所做每件事情的现状找到原因，分析底层思维，从根本上解决问题，加强了解决问题的能力。
坚持365天，个人体系搭建成型，探索出适合自己的学习生活模式。拓宽底层思维体系，每天坚持聚焦要事（二八法则）和2分钟法则并行的处事理念，生活学习更加有节奏；搭建时间记录和反思模式，对自身更加有掌控感；坚持微习惯思维，微量开始超额完成，让自己每天充满能量；3W+1复盘，面对真实的自己，开启美好的下一天......
还没有开始复盘的小伙伴们，你回想一下你过去的N多年里，除了大的时间节点外，你还能想起某一天有一个时间节点觉察发生了什么吗，还能记得再一年前的今天觉察到什么吗？学习到什么了吗？你在试想，如果你从今天开始复盘，10年后你和你的朋友说我坚持的10年复盘，输出N万字；你说你坚持微习惯每天阅读3650天，阅读书籍N本，输出文字N万字；你能知道某一周某一事项花费了多少时间，那你会是什么样的感觉？
无记录无发生，无复盘无节奏
网友评论