《非暴力沟通》读书感悟Day2

今天阅读第二章节，标题非常吸引人：是什么蒙蔽了爱？

带着对标题的好奇，仔细品味文章的细节，有几种沟通方式的杀伤力巨大。

1、道德评判

eg：你的毛病是你太自私了（好像以前对老公说过好多次），把行为上升到了价值观。

O:客观数据

用道德标准来评判人，关注点在确定错误的性质，底层是价值观的不同，对他人的评价实际上反映的是我们的需要和价值观。

区分点：

1）价值判断vs道德评判

价值判断：反映了我们的信念--生命的需要怎样才能得到最好的满足

2）语言与暴力

高频暴力用词对暴力事件的加剧有影响，根源来自于忽视彼此的感受和需要，将冲突归咎于对方。

R：情绪感受

直击内心，我们习惯性用自己的价值观去评判他人，却自以为自己都是正确的，而实际上或许我们并不知道别人的价值观到底是什么，一切只是我们的主观感受。

I：价值想法

关注事实，直接表达我们的价值观，而不是指责。

D：未来行动

觉察自己的暴力词汇的使用，用心去感受带给对方的伤害，及时做记录。

2、进行比较

eg：你看那个小孩舞跳得真好，你能不能再努力一点（孩子内心该承受了多大的委屈）

O:客观数据

比较是一种评判形式，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。

R：情绪感受

生活中这种评判似乎太常见了：别人家的老公/孩子，自己很少在这样表达，但内心还是会有这样的比较性的想法 。

I：价值想法

比较会蒙蔽我们对人对己的爱意，既然爱他，就不要伤害他。

D：未来行动

与自己比较，每天N+1,放下对对方的完美期待，用自我的改变去影响身边人。

3、回避责任

eg：不管你是否喜欢，有些事你不得不做。/你让我伤透了心（好熟悉的对白，责任都在对方吗？我们的个人责任是什么呢？）

O:客观数据

不得不的背后，试图回避责任

R:情绪感受

今天好像就用了不得不和自己做了对话，有点压力。

《非暴力沟通》读书感悟Day2

I：价值想法

不是别人或规则让我们不得不，是我们自己在用不得不给自己找理由，日常也会给他人灌输很多的不得不，放下。

D：未来行动

觉察和记录每天的不得不的场景，注意自己的表达，记住我们是自己的主人。

4、强人所难

eg：你应该多学习多做些好吃的，这是你应该承担的责任。（如果他真的不愿意做，我这样说有什么意义呢？貌似把自己和对方的距离拉扯得更远了）

O：客观数据

应当背后的杀伤力，认为某人应当……往往让我们难以体会到爱。

R：情绪感受

自己日常在家庭中会有些控制欲，认为家人孩子应当按照我认为正确的方式来做，殊不知很多情形下，这都是一种是非的评定过程，严重忽略了他们的感受和需要。

I：价值想法

语言的暴力如果再加上语调、表情等，这个杀伤力在当时应该是让人特别不舒服吧

D：未来行动

不要强人所难，看到对方的N+1,拉近心的距离，而不是创建隔阂。