公众表达社群学习心得：
突破当众说话能力我认为有三个基础的步骤。
第一你得自我信任，切不能盲目信任，盲目信任是没有科学认知做支撑的，这极可能只是幻觉，毕竟认知不对无从努力。而应该是通过一些最少必要知识去理解自己可以，也就是明确的知道其实这事有方法可循。
第二是口脑协调能力，有了自我信任和基础的方法认知后，接下来就是以尽可能简单且有效的方式开始大量训练，如果是初步学习，这一步切不要从太难的角度开始，而是越简单越好。
第三是心理素质，虽说适度的紧张有助于发挥，可心理素质的欠缺很容易让人产生逃避心理和现场发挥。在这一步当中，其实把口脑协调能力训练好，基础打好，达到脱口就能说，脱稿也能流利表达，那么心理素质也会相应得到提升，当然这一步的突破更多的是需要当众的演练。
以下是在练习口脑协调的一个例子，选择从小故事开始训练，原则是：小故事短，容易理解和上手，有一定的寓意以便在讲完之后可以总结故事主题的升华。先看小故事：
看完后能记住了多少？我猜谁看了都觉得很简单，试着脱稿说一次便知还是需要讲究方法。
五要素和三幕法
五要素：故事的人物、冲突（故事发展的心理活动）、行动（人物对故事发展做出的行动）、结局、主题。
三幕法：好比如一个话剧或一部电影，剧情有先后顺序，和故事结构发展，三幕亦可理解为五要素里的冲突、行动、和结局。每一幕都当作是一个脑海里的画面作为结构顺序，顺着画幕先后提取画面联想表达
五要素用于分析故事，和理解故事；然后运用三幕法记住故事的结构。《天堂与地狱》故事作为案例：
五个要素：
1.人物：（说明人物）活在未来的小青蛙与活在当下的同伴。
2.冲突：（环境恶劣 在逃离与留下做选择）由于常年生活的小水沟越来越少水，食物也越来越少，生活状况越来越糟糕，小青蛙想要逃离不满的处境，而活在当下的同伴却没有对未来生活的期待，甚至打压小青蛙。
3.行动：（通过努力实现新生活）小青蛙每天都不停地蹦，决心重新寻找生活的希望。
4.结局：小青蛙最终成功逃离窘迫的处境，来到旁边的大荷塘，获得更大的自由和富足。而同伴已经习惯呆在舒适区，没有勇气和毅力去挑战新的生活，最终因为水沟里的水干了被活活饿死。
5.主题：（通过故事的寓意产生联想）如同生活中，多少人为了让自己呆在舒适区和安全区里，而不愿意去相信自己可以改变生活，这个故事让我们意识到，人应该活在未来，并且笃信未来，鼓起勇气去争取一个属于自己的更广阔、更自由的天地。
三幕法：
1.冲突画面：小青蛙想要逃离食物匮乏的环境却遭到同伴的否定与打击
2.刻画行动细节：小青蛙始终相信外面的天地更广阔，食物资源更丰富，终于有一天通过努力克服最终成功逃离窘迫的环境。
3.结局画面：小青蛙获得了更自由更广阔，资源更丰富，如同天堂一般的天地，从此自由自在，而同伴却出于惰性，不愿意踏出自己的舒适区，宁愿活活忍受着匮乏的环境，最终活活饿死。
（这一步的方法分析故事并无标准和好坏，只需要明确知道，这个步骤只是让我们清晰有逻辑的记住故事的结构，脱稿流畅舒服的投入到故事中去演讲出来才是目的）
有了结构化的总结之后，拿起手机，用自己的语言根据三幕法的每一幕联想脱稿练习，可以用语音和视频形式，试试练几次可以达到流畅和舒适的表达出整个完整的故事。
方法很有效，用心练第二天就开始感受得到微妙的进步，加油吧，口脑协调指日可待了。
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