前言
1）为什么参加辟谷？
参加辟谷的原因为了调理身体，感受身心的变化，最最重要的是为了静心，想改一改心浮气躁的毛病。
2）辟谷期间不吃东西不会饿吗？
辟谷期间如果真的饿了，可以按照老师教的方法吃很少的东西，并不是硬饿（那是绝食不是辟谷），同时要结合老师教的心法（意念沟通），功法（叩齿吞津，行禅走步，意念服气，元敦九式），静功（静坐，冥想）进行练功，都可以用来缓解饥饿，并同时达到调理身体健康的效果。所以如果没有专业的老师进行指导，千万不要盲目辟谷啊。
3）辟谷期间吃那么少东西会营养不良吗？
由于我本来体重就很轻，所以减肥不是我的目的，辟谷期间的确瘦了十几斤。但是整个辟谷期间我的精神状况一直都很好，头脑清明，辟谷结束后我爱上了行禅走步，每次走路身体都格外轻盈，有种脚下生风的感觉，现在每天都走一万多步也不觉得累。皮肤也变光滑透亮了，连痘痘也不再长了。
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以下就是我辟谷七天的身体变化记实。
第一天
行禅120分钟，叩齿吞津数次。
饮食：3颗枣，一个枣加核桃，一口菠萝，两颗提子。
今天是辟谷的第一天，一整天喝了3口水，但是却尿了两次，感觉尿的比喝的多很神奇，老师说这是身体里多余的水分在往外排。也不渴，嘴里津液很多，甜甜的。
一整天心态很平静，头脑也很清明。以前那种莫名的焦躁情绪今天没有出现，精神头也很足。以前晚上思绪万千，今晚感觉脑袋空空，脑子里不想东西，头都变轻了。
今天在路上行走，闻到花香。活着路过饭店门口闻到饭香，就特别想多闻一会儿，感觉闻到肚子里，再想到那个味道，再咽几口口水，好像我就吃到肚子里了一样。
晚上行禅走步回来，北京狂风大做，下了一些小雨，看到了路边的花草树木，在风中东倒西歪，左摇右晃的，想到我还可以去屋子里躲风避雨，但是它们只能在这里任凭风吹雨打。
以前我肯定会觉得它们甚是可怜，同情心又开始泛滥了。但是今天想到，我们这样也不一定是好，它们生活在大自然中这么磨练下来，反而很健康，很顽强，茁长地生长着。我们的祖先不也是地为床，天为被，风为枕，在野外狩猎，摘果子吃，喝着山里的溪水，这样生活下来的吗？
现在我却这么脆弱，这么经不起风吹雨打，所以改可怜的是我吧。说不定那些花草树木还嘲笑我这个这样怕，那也不敢的人类呢。
看到路上花开得特别鲜艳，花的味道也很清香，闻一闻就饱了。偶遇一支边牧，看见我拍他还挺配合，耳朵向后背，感觉在用耳朵跟我打招呼呢。
第二天
行禅180分钟，元敦九式一次，服气导引功2次，叩齿吞津数次。
饮食：早晨喝了三口蜂蜜水，晚上吃了一小块桃子🍑
今天是印有惠比寿图案的阴阳师水杯陪我辟谷的一天。由于今天一口嘴干，津液也少，虽然身体也没那么先喝水，但是总是害怕自己出去行禅走步真的先喝水了，没有水喝。所以早上出门上班忽然想起买了两年的运动水杯一直在柜子里放着没用呢，于是就把它拿了出来，装了100ml左右的蜂蜜水出门。
带着水杯出门，行禅走步时格外安心。意外地发现杯子的颜色在阳光下很漂亮。不像保温杯那么密不透风，也不像玻璃杯活着普通的塑料杯那么一览无余。它的质感是那种若隐若现的感觉，能看到里面的水，但又不是特别透明，光打在被子身上，会有一些斑驳的光斑，红色的光晕折射到我的手上漂亮极了。
随着光影变化。有时会觉得杯子里装的是红酒🍷，有时又觉得像红茶，有时又觉得是菩萨手持花瓶里的琼浆玉液，一滴便可感化世人，有时又觉得是早晨在花草上采的露水，但其实就是蜂蜜水，蜂蜜水给我的感觉应该是一种淡淡的。甜甜的味道吧。忍不住打开瓶盖闻了一下，但是却并不是我心中的味道，而是有种塑料的味道，可能是不透气，我很久都没有打开，阳光一晒所以塑料味就有点大了。但是我始终没有喝，仅仅这么看着，摇几下杯子听听水的声音，就已经不渴了，很满足。
今天发现我对喝的东西更加感兴趣了，以前也曾有如果没有饮料🥤就吃不下去饭的情况。一想到形形色色的果汁，热热的豆浆，起泡酒，鸡尾酒🍹，用水果和蜂蜜做的酸奶，各种水果冰沙，就觉得沁人心脾，感受到生活多美好，一种超级幸福的感觉油然而生。
朋友说让我去做调酒师，我说酒吧不行，太吵了，人一多我就烦躁，会把我榨干，反而就没有灵感了。最好有一个很安静的地方，例如西餐厅，我一个人在房间里调制各种饮品🥤房间会里有各种新鲜的水果，和各式各样的酒来使用。最后由服务生端出去，客人喜不喜欢呢也随缘，最好是那种淡淡地表达喜爱，或者客观地表达不喜欢，情绪不要太激动，否则我会感觉不舒服，身体也受不了。
慢慢明白了为什么我每次看那种特别煽情催泪，情绪转折起伏很大的电视剧或者电影，反而觉得难受，也打动不了我，可能那时身体对这些过于生硬的情感表达是抗拒的，所以会让我麻木加不适。反而一些很柔和的，很平缓，剧情没有什么大起大落的，很自然流露地，很接近生活场景的一些剧，会让我就特别受触动，回味良久。
看到同事吃东西，吃得很香，我会很满足，但是自己不想吃，也会格外注意他们吃的东西调味料多不多，是不是纯天然的，有没有添加剂等。
行禅走步时，总感觉没有吃东西，胃里空空的，身体也空空的，好想生活中少了点什么，看到了食物对我而言不只是填饱肚子，更是对我的一种陪伴，一种温暖。也看到了自己内心的空虚，不自足。
晚上下班很想逛水果店，到水果店里闻各种水果的香气，不过别的水果的想香气被旁边的榴莲都盖住了。去了另一间水果店，一进去就闻到了酸酸甜甜的香气，跟白天闻到的香水的味道很不一样。闻久了不会腻，越闻越想闻。后来发现是桃子🍑的味道，本来准备买橘子🍊的我，因为桃子🍑实在是太香了，酸酸甜甜地，很像是熟透了的杏的味道，忍不住买了两个。回家切开吃了一小块，果然酸中带着微微的甜，很软糯，汁水也很足。吃了两三口就不想吃了，继续闻着桃子的味道，就感觉饱了。
看到公园中间一处很有禅意的荷花池，忍不住拍了下来，今天一天真的是跟水杠上了。
第三天
行禅120分钟，元敦九式一次，服气导引功2次，叩齿吞津数次，静坐20分钟。
饮食：100ml蜂蜜水，一个橘子🍊
今天辟谷三天以来身体最虚的一天，也是最不觉得饿的一天。慢慢体会到了老师说的辟谷辟一辟就忘记吃饭这回事。但是依然想喝各种饮料🥤尤其是果汁🍹，买了个能榨果汁的豆浆机，想着辟谷结束一定要自己做各种饮料喝。
晚上到家吃了一个橘子，第一次体会到吃橘子也能吃出喝橙汁的感觉。以往每次吃橘子都是边嚼边咽汁水。这次不同，按照老师教的吃东西方法，把橘子在嘴里多嚼一会儿，慢慢地嘴里就存了很多橘子的汁，然后在嘴里回荡时，真的就感觉在喝天然橙汁呀。慢慢咽下橘子汁之后，再咀嚼剩下的果肉和果皮，真的是又有喝的，又有能嚼的，口感格外丰富。解锁了吃橘子的新吃法，哈哈。
由于最近辟谷，白天上班，空余时间听老师的课和写各种辟谷感受，都没有“玩”的时间了，精神有点紧张。下午听同事唱歌，想起我好几天没听歌，画画，让自己感觉放松与流动了。忽然想听苏运莹的《野子》现场版，听她的唱歌气息，以及她的颤音，还有她流露出的情感，听着听着我差点哭了出来，再次感觉到艺术对生命的重要性。看到她是独立音乐人，怪不得这么有灵性，还有陈粒的歌大多我也都很喜欢，同样是独立音乐人。
第一次感觉艺术对我生命的这么重要，能让我真真切切的感受到我活着，感受到生命的美妙，人与人之间的情感流动与心灵的感应。
跟身体沟通了一下，可能接下来的两天我不能再把自己压得这么紧了，需要透透气，需要感受一下艺术，需要身心放松不想在办公室了被各种机器包裹着，它们的刚与紧的气息，都会让我很难受。而且办公室很多人，环境嘈杂，闷热都让我感觉紧张，难受。机械的工作现阶段也让我感觉无聊，提不起兴趣。干脆休两天年假，放松一次，轻松度过这次辟谷。
今天辟谷感受好的地方在于身体没那两天容易感觉到饥饿了，但是有些心慌气短，气也很虚，心理也比较难受。
今天行禅时没有拍照，可能是没力气，也不想拍了。但是看到这张照片感觉很凉爽，很新鲜，也很有活力，截了个图，与大家分享。
第四天
行禅150分钟，服气导引功1次，叩齿吞津数次。
饮食：100ml的水，大半个橘子，三口自制橙汁，一口苹果。
今天依然馋各种饮料，把剩下的一个半橘子剥掉皮，放进前两天刚买的榨汁里榨出了一杯新鲜纯正的果汁，还放了一个冰块，喝起来真的太爽了，比外面卖的好喝多了。今天夏天一定要在家自制作各种饮料来喝，不添加任何防腐剂，口感真的不一样。过滤完橙汁留下的果肉也好香，忍不住吃了两口。
今天中午行禅，身体格外燥热，阳气升发，很想把手泡在冰水里，还想吃冰棍（因为自己身体寒气重，好几年夏天都没吃过冰棍了）。想起小的时候每到夏天，就拿一个塑料瓶，放点在超市买的那种几块钱的桔子粉冲泡当饮料喝。也不知道那会儿是家里太穷了，还是啥，也没个水杯。大家都拿着矿泉水的塑料瓶来冲果汁，瓶子好像还是大人赶集时在路边捡的。由于是塑料的，每次从家里的暖瓶里倒水时，热水总是能把瓶子烫得变形，缩起来，但是也不影响，一个个喝的有滋有味的。
味道酸酸甜甜的，有桔子的香味，当然还有很多糖精，而且是用热水冲的，喝的时候温温的，很甜。去淘宝上搜了一下卖的包装都不是我小时候喝的那种，什么时候回家时看看小卖部还有没有的卖。又想起小时候吃的冰棍，有一毛的橘子味的冰块，还有两毛三毛的冰棍儿，上面还带着绿豆或者红豆夹心，体积是现在的冰棍的一半，最贵的就是五毛的绿豆冰棍和奶精冰棍。但是我却偏偏喜欢吃两三毛的冰柜，因为水水的，冰冰凉凉的很解暑。不喜欢吃有奶油的口感黏腻的冰棍，以致我现在最喜欢吃的冰棍就是老冰棍或者冰+的水果味。
上午行禅走步听老师的课，发现我最近几天行禅以及平时走路时都是弯腰驼背的，直不起身子。今天中午在公园行禅时尝试把身子挺起来，发现我的背部上方尤其是肩膀很重，以致脊柱支撑不起来它们。然后想到从初中时颈椎就不好，高中到大学也经常会感觉肩膀上好像压着很多块大石头，仿佛有千斤重，工作之后稍微好一点。但是颈肩部位一直疼痛，难受，到现在也十几年了。
走着走着，忽然开始特别用力地甩胳膊，好像要把肩膀上的压力和石头都甩出去一样，甩了一会停下来特别想哭，找了一块草地坐下之后便开始放声大哭，哭了还久，眼泪不停地往下掉，为我这么多年来这么不爱惜自己的身体，把它当工具使用而伤心难过。哭完之后感觉身体格外轻松，走路的感觉都不一样了，更能感觉到胳膊的存在了。感谢老师，也感谢这次课程，同时也感谢自己，今天没有再驱使身体去上班，而是给它放了几天假，让它能有机会把挤压了这么多年的压力和的情绪宣泄出来，表达出来。
一整天浸泡在公园里跟待在办公室的感觉真的完全不一样。在公园里我会很轻松，脑子里完全什么都不想，就静静地感受大自然，看旁边的风景，感受自己的身心变化。所以今天格外轻松，觉得时间过得飞快。分享几张我躺在草坪上排的照片。
第五天
行禅150分钟，意念沟通1次，叩齿吞津数次
饮食：100ml温水，100ml 热水，3口红糖水，一颗提子。
今天依然不饿，实在没力气，喝几口水就饱了。还是很想喝各种饮料，还想吃冰粉，吃豆花，总之酸甜的，带水的通通想吃。不停地刷各种自制饮料，熬汤的视频，想着辟谷结束了一一做来吃。好想尝试喝水辟谷，辟谷期间每天喝个水饱是不是很爽，哈哈。
今天还看了日本清酒的一个纪录片，讲到日本的清酒，是按照中国黄酒的酿制方法，所以度数不高，有的喝起来也很清甜，很适合女生来喝。想起我上次去日本曾经在超市里买过两小瓶葡萄酒，一瓶白的，一瓶红的。白的喝起来更清，更爽口，有淡淡的甜味，应该是起泡酒，很好喝。但是没有买清酒来喝，当时也不懂，下次去的时候一定补回来。发现我还是很喜欢日本的文化的，会跟人一种很清幽，很雅致的感觉。
还想起上次在登别泡汤的经历，有室内的，有露天的，大冬天在室外泡温泉，喝着冰凉的大麦茶，那感觉太舒服了。最好玩的是有个气泡温泉，不想别的温泉那么热，水温跟游泳池的温度差不多，躺在里面很多气泡打在身上舒服极了。第二天去的函馆一个酒店，泡汤的时候整个屋子只有我跟朋友两个人，有室内的和室外的，我们俩还在室外的温泉里面游泳来着，特别好玩儿，多美好的经历呀。
今天下午去公园散步，偶然碰见大的喷泉开了，还有灯光，就是再有点音乐🎵就完美了。想起我上次看喷泉表演还是大学期间跟同学一起去西安大雁塔的时候，那次的喷泉表演是我看过最大型，记忆最深刻的一次。栏杆上站着好多人，还有大人小孩去喷泉旁边，肆意玩耍，想想都觉得很开心。
今天行禅时恶心想吐，吐了一些白色的痰出来，老师说这是因为身体里有寒气，在往外排，我就想吐吧吐吧，吐得越多越好，这样今年夏天我就又可以吃冰棍了。想起有好多年夏天没吃过冰棍了，总是感觉肚子凉。前年夏天我还买一个保温杯，大热天泡热的红糖水喝才觉得舒服。夏天在办公室也不能把小腿露出来，只能穿长裙或者长裤，要不然被空调吹的小腿和脚冰凉，难受得不行。
吐完跟身体意念沟通了一次，我对身体说以后它就是我最最重要的伙伴，它不想做什么我就不强迫，它想做什么，我就带它做什么。想到以后我可以带着它一起做很多事情，就觉得格外激动。我再也不像以前一样，只要自己一个人做一些事情时，就会觉得和孤单，没有依靠，无所适从了。我知道身体在一直陪伴着我，我可以随时跟它对话，询问它的意见，而它又是那么智慧，总能给我最正确，最适合我的答案。再一次感受到这次辟谷给我身心带来的巨大的改变。
这次辟谷跟我的体验简直太美妙了，每天身体都在不停地变化着，总能勾起我很多很多快乐的回忆。不是说我在用力想一些让我开心的事。其实我整天脑子里啥也没想，也懒得动脑子，但是那些事情，那些经历好像早已经刻在身体里了，不自觉的就会在某个时刻来到你的脑子里。
我家猫猫最近愈发跟我亲近了，每次我到家坐在沙发上，都要走过来，趴到我腿上求摸摸。是不是我变好了，猫猫也知道，跑过来鼓励我，更加喜欢我了。
晚上公园开了喷泉，特别漂亮。
还有我怀疑我上辈子是不是渴死的～～～
第六天
行禅：150分钟，意念沟通1次，叩齿吞津数次
饮食：200ml的水，4口酸梅汤，小半碗自己煮的银耳红枣羹，两颗提子🍇，三瓣橘子🍊。
今天嘴里依然很干，但是嘴里津液不想前几天完全没有，稍微有了一些。由于太想喝水了，有时候渴得不行，实在忍不住了，就拿水漱漱口，觉得能咽得下去了就分三口徐徐咽下，给身体也给自己的心一个小小的缓冲空间，少量多次，还是很满足的。
今天洗了记事以来最爽的一个淋浴澡。由于老师说辟谷期间想洗澡的时候再洗，不想洗澡就不洗了。所以我辟谷到现在还像也4，5天没洗澡了。今天去洗澡忽然发现我可以把头直接放在淋浴头下面冲水了，之前我都不敢这么做，总觉得水从头上冲下来我就吸不上来气了，心里就特别害怕。这次洗澡这样冲还不过瘾，专门接一盆水从头上泼下来，这样感觉真的太爽了，呼吸很自然。虽然去年夏天我也学会了游泳，但是对水的态度是又爱又怕，爱的是我真的挺喜欢玩水的，怕的面部一沾到水就害怕，觉得自己吸不上来气，心里就特别急。今天才算再次体会到了玩水的爽了。想起杨老师之前说的，每个人天生都会游泳，只是随着长大我们都忘记了这项技能，等辟谷结束我一定要再去游泳，体验下玩水的真正乐趣！!!
通过这次辟谷我发现我真的很喜欢水，喜欢喝水，喜欢玩水，喜欢关于水的一切东西！辟谷也让我克服了以前对水的障碍，真的是完全没想到啊，学辟谷竟然能学游泳！！！辟谷这几天每天都能感觉到自己身心一点一点地变化，这也是让我能够把课学下来的重要原因之一。
今天也是比较难受的一天，由于身体有别的情况，所以格外虚弱无力，心慌气短，有时还眼冒金星，但是我却完全不担心。因为我知道这些情况都只是一时的，身体是在时刻变化的。只要休息一会儿，让身体缓一缓，放松下来这些感受很快就会过去的，果然一会儿又觉得有力气了，精神也变好了。如此反复，感觉这个过程还是挺好玩的，虽然的确有些辛苦。但是同时也收获到了很多东西，也觉得这些辛苦是值得的！
第七天
行禅120分钟，元敦九式1次，意念沟通1次，叩齿吞津数次。
饮食：150ml水，三口红糖水，1口酸梅汤，2口AD钙奶，两颗颗提子，两颗樱桃。
辟谷期间味觉比平时更敏感了。平时特别喜欢喝AD钙奶，家里也常备，今天看到了就想喝了。刚喝到嘴里丝丝滑滑的奶香味，喝到最后奶精味好重，一看配料好多添加剂，立马不想再喝了。提子真的好好吃，在嘴里多嚼再多嚼，直到把里面的汁水用牙齿都榨出来，然后慢慢咽下。哇，是葡萄汁的味道，酸酸甜甜的，爽！感觉这次辟谷我开启了吃水果的新模式，以前吃水果时大部分都不怎么能享受到喝果汁的感觉。这次辟谷我发现只吃水果，就能又喝到天然果汁，又能吃到果肉，完美啊！
今天是辟谷的最后一天了，辟谷以来脸上的皮肤明显比以前光滑细腻，肤色更亮了。连常年都要显示自己存在感的痘痘，这几天也乖乖地没出来捣乱了。如何在复食保持这个好状态呢到成了我现在的问题。我想应该是多多关注自己的身体，多觉察，看每天吃什么，做什么，又会长痘。总之这是个长久战，慢慢调节吧。
今天行禅时感觉身体轻盈，可以快步大走了，精神头也很足。不过嗓子里还是有很多白痰，行禅时有干呕。心里就想着我现在没吐出的一口白痰，将来能让我更好地吃冰淇淋🍦，就很开心，同时也感谢身体这么支持我。
逛公园时看到公园前面的酒店有小喷泉，还有汩汩的流水从斜披上流下，就蹲下来玩了一会水。看到水下的石头，忍不住拿起来抚摸把玩了一会儿，手感特别棒，温润光滑，就像摸玉一样。去公园行禅时，忽然想起小时候玩泥巴的场景，看见刚下完雨的树坑下的土还是湿的，就蹲下来玩了一会儿，捏了个小泥人。又兴奋又激动，之前的疲惫感一扫而空。终于知道为什么小时候会有用不完的精力了。时间都用来全情地玩耍享受了，哪里还有疲累这一说呢。
今晚参加完老师的复食课程，脑子里闪过我这些天看的各种美食视频，一会儿想吃冰粉，一会儿又想吃米粉，一会儿想喝米汤，喝米酒，还想吃大酱汤，冰草莓🍓，软软的水蜜桃🍑。看到了我这些天看的吃的视频可真不少。虽然身体没有怎么吃东西，脑子却停不下来地想吃各种东西。不过，还是等着看明天的身体反应，再决定吃什么吧。
辟谷这些天脑子最大的变化，之前总会感觉后脑勺有一块区域蒙蒙的，很混沌，随之而来地会有各种焦躁，不安，担心，恐慌的情绪。辟谷第一天就慢慢感觉到头脑开始清明了，从第二天开始后脑勺那块蒙的区域就消失了，整个辟谷期间头脑都很清明。很多感受都是来自身体和心里，头脑的焦虑与慌张少了很多。
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