女人进入30岁以后，皮肤就开始慢慢进入衰老期，各种眼袋黑眼圈皱纹都来了，特别是睡眠不足的女人，就会加快你衰老的速度，睡眠不足会影响到体内内分泌的正常运行，也会影响到女人的气血雌激素的分泌。
我们常常强调儿童在生长发育过程中一定要保证充足的睡眠，因为儿童在熟睡过程中身体会分泌生长激素，它可以促进儿童健康成长，同样对于成年人，在睡眠状态下，我们的各种激素也是有规律的发挥着各自的作用，当睡眠不足时，人体内分泌容易紊乱，激素丧失自己的规律。
对于女性而言，不仅会情绪变得不安易怒，生理上也会出现各种妇科症状。缺乏睡眠会导致机体微循环受阻变得缓慢，体内的黑色素就无法排出，长期在肌肤堆积。最终引起黄褐斑和黑眼圈。当然，有一些严重者，甚至影响到了他们的生育。
熬夜会使得人体的免疫机能下降，因为人在缺觉的时候，白血胞会减少，免疫力会下降。自然对抗外界细菌的侵袭的能力就会随之降低。所以睡好觉和充足睡眠是很重要的。我们的皮肤会在睡眠的状态下新陈代谢是旺盛的，当我们熟睡的时候，肌肉、内脏包括血管都是开放的状态，血液可以更容易、更充分的到达泼妇表面，为我们的皮肤提供营养，细胞也会进行自我修复和更新，从而起到了美容、延缓衰老的作用。
但是现实生活中，很多女性朋友承受着很大的压力，并伴有睡眠障碍。为什么会睡不着？是谁偷走了我们的睡意？睡不好，可能是焦虑、生气、悲伤等心理因素或情绪引起，也可能跟疾病、服用药物有关。生活中，下面这些事最容易偷走你的睡眠，让你陷入失眠的境地。
一、睡前想事情、看手机：睡前想事情、看手机，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。
二、睡觉吃东西：睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。睡前吃太饱：会增加消化系统负担，还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。睡前感觉饥饿：也会影响睡眠，此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡之前吃东西。
看完这些，你们知道怎么做了吧。
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