凯乐恩思维导图管理师认证班【精进】5
最近水逆，又因为某些事情情绪低落，感觉做什么事情都提不起兴趣，睡眠质量也很差（可能也是因为年纪大了）。这两天学习了一点关于正念冥想的课程，一方面是希望能调整自己的情绪，另一方面，是算算功课又落下了。
正念冥想，是关于如何使用和安放注意力的一种方法。我们的身体就是我们的实验室，通过练习，能够提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的方式（说是这么说，有没有效果我也不知道）
算是学习了一些很基础的理论吧，关于正念的三要素，四个基础，七大态度，总结而言，就是两个字，“佛系”。这也让我想起青原行思大师的人生三重境界之最高境界，看山还是山，看水还是水。也就是说，任你红尘滚滚，我自清风朗月。这种境界又有几个人能到呢？在冥想的空间里，看着自己的念头生起与消失，就像自己站在河边，看着水流在面前流过，聆听着潺潺水声，有时候会不经意地掉进念头的漩涡里。当觉察到的时候，就把自己重新捞上岸来，不用责备自己，知道念头就是念头，想法就是想法，它不是真相，不是事实，不断变化着的念头是大脑功能的一部分。尝试了一下，对控制负面的情绪念头还没有练习到位，对睡眠的问题还是有一定的帮助。
再回到思维导图的绘制。对于这些需要理解内容后才能绘制的图，对我来说还是有难度的，有些比较重要的内容，几个关键词很难总结，也很难用分层级的方式来表示，所以，如何对内容进行消化，吸收，再输出，转化，真的是很考验功力
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