凯乐恩思维导图管理师认证班--【精进】5

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CTT效能教练中的时间管理部分，作一个单独的小结。

对于我个人来说，时间管理的首要任务是保证早睡早起。目前我是晚睡早起人士，白天会很累。虽然有生活中时间安排不过来的原因，更大一部分问题出在自己的时间管理不到位上。

定好了早睡早起的时间，通过微信程序“助理来也”打卡约束自己。

计划方面，从年度计划，到月计划，周计划，细分到每日计划，用科恩效能手册来完成。其中，周计划和月计划都有计划和总结两部分组成。在规划下一年计划的时候会根据前一年的完成与未完成情况，因此不再单独作一个年的总结。

执行采用番茄工作法：把大任务拆解成多个番茄，通过番茄钟计时，逐步完成任务，同时也能做到劳逸结合。每个番茄30分钟（时间长短可以根据自己的注意力长短控制）之间休息五分钟，每三个（个数可以自己定）之间休息30分钟。把多件零碎的事件集中起来统一处理，可以省出不少完整的时间来。

通过丰盛日记给自己赋能，让自己越发自信和阳光。赋能日记可以从内在，能力，关系，环境等几个角度来写，通过正向词汇肯定自己的能力，自己所拥有的，自己和周围朋友亲人的关系，以及自己所处的环境，从而激发自己内在的力量，提高觉察，自信满满的迎接每一天。