我是最近养成早上5:00起床，晚上23:00睡觉的习惯的。
讲真的，早起其实不难，把你最喜欢的事情放在清晨去做，因为对新的一天有所期待，你就会神清气爽地起床了。
过去，我习惯了早睡，大概22:00左右就躺下了，彼时的大概处于兴奋状态，硬是睡不着。即使闭上眼睛，也非得23:00才能完全入睡，有时候甚至要到凌晨0:00多才能昏昏沉沉的睡去。
虽说是早睡，但质量不高，依然做不到早起，早上7:00能醒，吃完早餐后却依旧犯困，只得又睡过去，2个小时又这样浪费了。而且吃饱就睡，会发胖的。
如今我学聪明了些，晚上的学习效率比白天上午要高许多，我就推迟到23点入睡，我比较喜欢读公众号、知乎及简书的一些优质文章，所以我把这件事放在清早，所以总算能够5:00起床了。
01
我还建了一个【365日行动派Doer成长营】社群，经常在群里发读书、早睡早起、运动、随笔、文章打卡，算是有一群小伙伴监督吧。
有一个小来早起早睡打卡小程序，我很喜欢，每天的打卡图片都很清新文艺，然后分享到朋友圈和社群，能带给我一天的好心情。
我的作息时间表如下:
5:00起床、洗漱、护肤
5:30吃早餐
5:30－8:00读公众号/知乎／简书／豆瓣美文/积累经典语句(健走)
8:00－12:00读电子书
12:00－13:00做午饭
13:00－15:00(健走)写作
15:00－17:00听课
17:00－18:00练字
18:00－18:30看新闻《每日新闻报》
18:30－19:00做晚饭
19:00－20:00洗衣、洗澡、洗漱、护肤
20:00－21:00读纸质书
21:00－23:00看电影
23:00睡觉
有时我四五点就起床了，烧一壶开水，煮一碗营养麦片粥，清晨喝一杯温开水，清通肠胃，手机里播放着喜马拉雅电台里自己喜欢的文章，然后有条不紊的边听边洗漱。
洗漱完毕，打开平板电脑，一边健走一边看2.5小时优质文章。
天还未亮，朦胧间只依稀看得到对面房屋的轮廓。不知道为什么，只有那一刻我焦躁不安的心才是平静的。也许黎明中静谧的小城镇才是我们真正的心灵归处。
我就这样一边看书一边等着清晨的第一缕阳光照亮我的房间。
以前不能早起，而今因为对新的一天有所期待，现在也能早起了。
我趁着早起的这一两个小时运动，阅读公众号或者知乎、简书文章，或者看新闻，看喜欢的电影和综艺节目。
总之很容易就度过了一个美好的早晨，也不觉的早起有多难了。
请珍惜清晨的时光，有人说，你怎样过早晨就怎样过一天，而你怎样过一天，便怎样过一生。
陶渊明曾写过励志诗句：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”
趁着年轻，早睡早起，珍惜时间，努力学习，为未来奋力拼搏，去给自己赢一个丰盈而美好的未来。
02
曾经听说成功的人都有个共性：那就是早起。
科比有句名言：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”
他每天坚持4点起床练球，多年里几千个日夜如一日，洛杉矶的凌晨没什么变化。
还是那样漆黑幽静，不同的是科比强健的身体和百发百中的精湛球技。
香港首富李嘉诚也是5点59分的闹钟一响，决不耽误一秒，挺身起床，从不间断。
奥巴马夫人米歇尔总是凌晨四五点就出现在健身房，看着她苗条纤细的身材。
就知道早起这种自律的生活对人的改变有多大。
文学大师，村上春树也是每天凌晨四点起床，坚持写作4小时，这才有了他在文学上的一番成就。
如果我们也坚持5:00早早起床，晚上下班后20点到23点如果我们用来学习提升自己。
而不是刷剧、打游戏、熬夜，这样我们差不多每天就比别人多5小时，一年下来就是1825个小时，也就是多出来整整76天的时间，这是一笔时间巨款。
03
富兰克林曾说过:我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。
如果你想早上能够不慌不忙的吃早餐，不用赶早高峰地铁，舒舒服服的，还有座位坐，那就坚持早起吧。
如果你下班后晚上太累，懒懒的不想动，但又想拥有紧致苗条的身材，那不如早起2小时，坚持运动吧。
如果你想英语过六级，或者考托福、雅思，但平时又没时间学习，那就早起2小时，用来背单词、学语法、锻炼口语、练习听力吧。
如果你想多一点知识储备，学会一项新技能，但又迟迟找不到时间去行动，那不如趁着清晨学习吧。
早起的人生就像开了挂一样，它不仅效率高效，而且还是成功的一块敲门砖，一把开门钥匙，一架云上梯。
04
怎样才能无痛早起呢？有以下几个方法:
1、早起的前提是必须早睡，保持良好舒适的睡眠状态。所以不能熬夜，23点前就要上床睡觉了。
2、睡前不要看刺激性的视频、书籍或信息，比如不要看言情偶像剧、悬疑剧、惊悚片或者推理小说，这样容易让大脑处于兴奋状态，更加睡不着，可以看一些哲学系的书籍，或者正念冥想、也可以读几篇佛经或者微读圣经。
3、睡前洗一个舒服的热水澡，冲去满身的疲惫，再换上一套舒适的睡衣，特别有助于睡眠。
4、睡前可以稍微做一些拉伸运动，让身体微微疲惫，这样会睡得更香甜一些。
5、如果是冬天，建议泡一个热水脚，大概10－15分钟即可，温热的水浸润着整个脚掌，就像天然的按摩仪一样，特别舒服，睡前泡脚，睡眠质量超高。
6、睡前喝一杯热牛奶，有助于消化和睡眠。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，易于人体消化和吸收。睡前喝热牛奶有助眠、补钙、补充营养等好处。
7、多定几个闹钟，用你喜欢的铃声，5分钟一个，放在远地方，要你起床才能关掉。
8、你可以起床刷5－15分钟抖音或者快手短视频，保证你立马清醒过来。
⑨你可以请朋友或者家人、社群里的人监督，不起床，就给他们发红包。
⑩闹钟一响，立马就去洗手间用冷水洗漱，然后再做15－30分钟运动或者拉伸操，最后换好上班要穿的衣服，想睡都睡不着了。
南怀瑾先生曾说过：
能够控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？
所以坚持早睡早起，你收获的不仅是一个健康的身体，知识武装的头脑，纤细婀娜的身材，更多的是一个积极向上、稳健踏实的好心态和内在骨子里透露出来自信乐观的精气神。
我喜欢早起，喜欢这样阳光向上的自己，在这样的一个的早晨，我感觉很幸福，心里暖暖的。
喜欢这种有规律的生活，就像遇见另一个未知的自己，我知道在某个方面会越来越好的。我们终将会变成自己最喜欢的样子。共勉！
网友评论