樊登读书会
本书作者时美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率，写作了“内 在游戏”系列畅销书，本书更是入选50部心理励志经典。
人生的每一次比赛，其实都是两场，一场是外在的，一场是内在的。外在比的是技术，但内在的比赛，则是人内心的较量，是否能够避免自我指责，紧张，焦虑等等。我们都在为外部比赛积极准备，但只有改变固有习惯，赢得内部比赛，才能释放能量，实现突破。我们都知道“充满自信”才能培养出“良好心态”，进而取得好成绩。而本书要探讨的基石如何达到集中精神全神贯注的状态。
每个人的内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“我”，一个是执行动作的“我”。两个“我”间的关系，是我们能否把技术，知识转化成有效的行动的关键因素。两者的和谐统一，执行动作的“我”包括所有潜意识和神经系统，下达指令的“我”要与之相协调，要注重“放松的专注”。
在此过程中，要注重不去进行评判。自我评价会容易让事情陷入恶性循环，评价—指令—表现—再评价，过多要求过高的指令，会让人更易焦虑，表现不理想。如此重复会产生催眠效果，而变得真的什么都不行。同时，我们更需要的是客观看待而非努力纠正，只看事实本身，不添加其他想法。没有评判意识的干扰，一切都会以本来面目呈现，意识就能更加冷静。不足和犯错是人生路上的重要组成，要学会接受自己的成长阶段。
学会信任身体的本能，每个人都有自然学习的能力，执行动作不靠各种指令，而是基于记忆存储，包括自己过去的行动，和观察别人的行动。保持专注，就能更好的记住每个动作和结果。在此过程中，把期待的结果用尽可能清晰的画面描绘出来，是最有效的方法。
安放个人的下达指令的“我”，不多分析只观察每次行动后和目标的差距。扮演自己心中的英雄，不流露缺乏自信的表情，不夸大自己实际水平，能了解真实的自己。不与旧习惯战斗，而要直接开辟新方式。不带评判地观察，专注，提防个人成就感控制感的迷惑性，对手是最好的教练，竞争并不是衡量自我价值，而是探索上限，发现自我。
专注于目标和自身间的差距，放弃忧虑，但不放弃努力，新的力量也会随之而来，不执念，不强求，从根本上找到自信，释放自己的能量，从而到达真正的身心合一。
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