肾亏最明显的，看脸色，如果脸色憔悴发黑，就是肾亏的表现。如果看到一个男人脸色差眼圈发黑就说是肾虚有点武断了，不过你可以看他是不是经常很劳累，会打哈欠，精神不在状态有时候他会很烦躁心慌，如果有这些个情况，基本就是十有八九是肾虚了。
1、畏寒肢冷：怕冷而且怕风吹的感觉。
2、房事过度：肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
3、头晕无力、失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。
4、哮喘：肾脏有“纳气”的功能。
5、腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
6、夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上
7、头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。
8、便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。
9、腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
中药补肾
1、海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
2、杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。
3、桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。
4、芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。
5、胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。
6、荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。
7、鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。
8、蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。
9、何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。
10、当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。
11、冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。
药膳补肾
用料：水发海参50克，粳米100克。
做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。
功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。
做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。
功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。
做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。
功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。
功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。
做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。
功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。
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