1. “我要做”，“我不要”，是一对反的，关于你要做什么。
“我想要”是目标，更难的事情。
原始的恐惧欲望重要。
2个自我，在搏斗。在欲望和本能上，利用原始本能，而不是反抗。
认识自我：我需要什么东西，注意力分散的人容易向诱惑屈服。
如果你心里在想其他事情，冲动会主导你的选择。
实验1：回忆哪些有助于实现目标，哪些消磨自己的意志。
问问自己：什么样子的想法感受和情况让你充电，什么暗示或者想法让你放弃冲动。
实验2：冥想；
1。原地不做，安静做好。2.感受自己的呼气 3. 走神时候，重新转移到呼吸上。
每天10分钟，管住呼吸，记得自己的目标。
面对诱惑，自控力在作用。当需要保护自己的时候，放慢速度，抑制冲动，而不是给自己加速。
记得自己的目标，控制欲望。
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本文标题：自控力1
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