积极心理学

                                                      研究精英阶层对积极心态的作用

        在能搜索到的很多研究材料中，绝大多数的研究是探讨样本量很大的普通人，用他们身上找到的共性去发现或者解决心理学上的问题，他们总是会告诉我们要避免什么，不要怎样，从而避免某些行为所带来的不好的影响。但是，在积极心理学中则是侧重研究精英阶层，这与大多数的研究十分不同。

        在积极心理学中认为研究精英阶层对心理状态有好的启发作用，精英阶层中的精英往往代表着政治，文化，行为修养都在社会平均线之上的一类人，他们在某些方面会超出大部分普通人，这是差异所在，但是他们又来自于整个社会群体之中，这与普通人又有所相同，那么研究这仅仅百分之五的对象真的十分重要么，我想说是的，因为在他们身上有更多的闪光点，在他们身上能够看到更多积极的方面，容易模仿，就像我们每个人从一个小婴儿开始会走路、会说话、会写字都是从模仿开始，比起走在满是岔路口的情况时，去走到每个路口看看是不是不可以走，能够直接奔着阳光大路走，显然第二条路更加省时省力。

        记得我上高中的时候，有时候总会遇到一些混淆的词语，读法上的或者是语义上的，后来我的语文老师跟我们说，她只教我们正确的读音，用这些正确的读音慢慢就可以减弱错误读音的影响，我们不用刻意的忽视错误读音的影响，只是用正确的弱化它，也是可以起到很大作用的。这也许就是榜样的力量是很大的。

                        研究外在因素和内在因素对人的心态影响

          听到一个很好的能够解释外在因素对一个人的心态的影响基本在半年的时间，比如一个考入哈佛大学的新生，他会在入学前，刚入学和参加各种活动一段时间之后超出自己幸福的基本线，但是一段时间后又会回到过去的一直的状态。我记得我在刚刚上大学和上研究生的时候也是这种状态，后来或者因为身体健康或者因为自己把注意力更多的放在了学业上导致压力变大，这种极其兴奋的状态逐渐减弱，我也就恢复到了一个基本线水平。对于重大意外也是只会影响人的状态一段时间，之后也会回升到基本幸福状态左右，我的经历还比较多哈，我因为骨折需要康复，也使我经历了一段十分痛苦的过程，但是痊愈之后我就去旅行学习，这使我度过了一段快乐的岁月，我的状态也慢慢恢复了。所以说无论好的不好的我们也都可以恢复到原来。

          那么我们是不是可以采取内化的形式改变自己的状态呢，就比如我说的很多外在因素发生时，我们可以采取一种积极乐观的方式，把不利的环境变成利己的环境，这里的改变也许就是找到那个好的方面，引导事情向利于自己的一面发展，现在想想如果大学时因为自己身体不太健康，多了解有关身体健康的知识也许对以后照顾自己也更好，读研时学业压力大，一段时间一度担心自己毕业之后找不到工作，后来我开始丰富课余生活，考了一些证书，也减轻了压力。自己骨折的时间，不是沉浸在下一次康复的恐惧里面，而是告诉自己离健康又近了一步，还好现在我也认为那是自己的一段“励志事迹”，因为我每一天的坚持，虽然在最开始也有反复，但最终我能下地走路了，那个时候就是一点一点的不灰心不放弃。记得曾经也听一个同学说过，她每次考试都想的是自己又得了几分，每次这样想就很开心，后来她的成绩也越来越好，想想我过去考软考的时候，并不是计算机专业的我，自学了计算机的各种基础课程，每次自己模拟测验的时候，算算卷子上的分数，大大超过分数线，就对自己很满意，越满意越有兴趣，只是查缺补漏就可以了，最后也考过了。

                        接受不完美的自己

          很久以来有两种截然相反的观点，一种认为人性中的弱点是与生俱来的，无法改变的，另一种认为，这些弱点是可以改变。对于第一种观点也有自己的解决办法，可以通过积极的引导，使它往好的方向发展，积极心理学接受人性本身就有弱点这种观点。

            人的弱点其实更应该合理的引导，我们生来就是凡夫俗子，有嫉妒，悲伤的情绪也是自然的，不用压制他，允许做自己，做一个既有快乐又有悲伤，有五味情绪的人，做一个真实的自己，想想没有这些情绪又该多无聊呢。其实人有小情绪，我觉得有两方面可以缓解：可以分析客观原因，注意不要自己杜撰，这样可以产生更多的理解，理解了也就开心点了。还可以转移注意力，时间可以冲淡一切，不如做一些自己快乐的事情。

          我很难接受自己不完美，会不会被别人议论，自己做的会不会后悔，有时候会不会愤怒，直到现在我也担心这些，但是我想接受这样的自己，我是允许自己有这样的情绪，然后改善它就好了。完美这件事其实没有定论，没看到哪个人是很完美的，担心也没啥用，被人议论，其实99%的人跟我们无关，又何必浪费精力去较劲呢，剩下的议论我们的也就是关心自己的人。会不会后悔，后悔就后悔呗，再想解决办法就行，解决的过程顺便享受一下这个过程，如果是愤怒呢，所有人都会愤怒啊，那就客观的看待问题，宽于待人也就是宽于待己了。平时多笑笑吧，笑容也是会传染的。

                        结合现实的乐观主义

          乐观能把人从困境中解救出来，爱迪生可以说是最伟大的发明家，他发明的灯泡让我们在夜晚不再黑暗，其实在发明灯泡之前他已经有了很多成功的发明了，当时其它的科学家也在研究灯泡，但是还没有结果，最后爱迪生发明出来之后，那时候他已经失败了超过5000次，还有那些能够从集中营逃出来的人，也都是很乐观的人，面对身体和精神上的备受摧残，那些消极悲观的人心里面根本也不相信自己能够逃出来，而乐观的人他们相信哪怕有一丝希望也要去相信去努力，但是他们也不是盲目的乐观。所以上面两个例子说明了能够在逆境中有所成就的人，他们不仅乐观，而且能够根据实际情况作出规划，向着自己的目标前进。

          悲观和乐观的人看问题的角度也不同，悲观的人失败了，他们会很懊恼，而乐观的人他们会有不同的诠释，失败了可以从中学习经验，即使困难重重也能从其中看到闪光点。

          对于幸福基线，既然过了一定时间后，无论基线是向上或者向下活动，那就是如果经历了很不快乐的一段也还是会回到基准的，那还担心那么一段不快乐的日子会过不去吗。那么我们就去关心怎样呈现上升的基线，那我们要使我们的内心和现实保持一致，比如对一件事情的看法，可以在现实的基础上，不要脱离现实只是主观臆断，再去看好的一面，也不要忽略那些美好的事物，觉得理所当然，有时候直接面对那些不美好，其实也没有自己想象的那么难，既和好的事物保持联系也不忽略那些不美好，但是起码要使好的事物占据90%以上。

        成功的人基本具备三个特质，乐观、热情和勤奋。无论顺境或者逆境都保持乐观，面对世界、生活工作周围的人都很热情，回报的也是一种热情。还需要勤奋，不懈的努力。

          经常归纳是我们在进化中习得的本领，但是我们要注意不要归纳过度。