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身体觉察日记DAY1

身体觉察日记DAY1

作者: 林娉 | 来源:发表于2019-01-09 11:44 被阅读12次

    我坐在办公桌前,感觉寒冷,头脑飘过一个念头。去体验一下,李敏口中的,当彻底去体验时,就不会冷了。

我闭上眼睛,从扫描身体的每一个部位开始。头顶,寒风穿过发根,接触头皮,一下子就钻进去了。真想拿个围巾把头抱起来。先不包,体验吧。念头飘过,我接着往下,两耳边微微发亮,后脖子处,没被高领包住的皮肤,能感觉到寒风一下子就穿破了。我的眼睛眉毛呢?哦,紧皱的,挤成一团,似乎在对抗着这似寒意。鼻尖处,冰冰凉凉,嘴巴紧闭,喉咙有点痒、异物感,不自觉地吞咽着口水。早上频繁吸入的水分,温养着喉咙。我继续往下,天啊,双手搭在桌子上,僵硬得不能动弹,肩膀硬平,像个撑起的衣架。手肘处异常冰冷,这股寒意,不仅仅集中在手肘那,线状的条状的,眼前浮现一条流淌的小溪状,寒意像小溪一样,蔓延着。我的背呢,感觉到右脊椎在吃力地撑着,支撑着我刻意端坐的身体。难不成,右脊椎弯了,内心撑起了一股疼惜和暖流,辛苦你了,我的右脊椎。我继续往下,大腿内侧的寒意太突出了,能感觉到寒意片状蔓延开,好想用毛巾盖着。头脑里另一个声音响起,别,体验了再说。我接着去感觉脚板底。天啊,像踩着水一样。硬邦邦的鞋底,撑着我冰块般的脚板。我的呼吸由紧,一下子就放平缓了。肩膀也从T状松弛成A状。去敲下这些文字吧,反正还没心思深入地写报告。我手触键盘,僵硬得黑黑紫紫干干的手,听着啪啪啪的键盘声,我再次感受着身体的变化。原本冰冷的脸颊,不知道从哪刻开始,变得温暖发烫,不用镜子看,都知道它肯定有些微红了。耳边也变得温暖发烫,好神奇。双腿内侧,依然有寒意,可程度已经减弱了非常多。脚底板也没那么寒冷了。不觉得难受了。体验完了,为双腿盖上毛巾吧。我跟随着念头,手指碰着毛绒绒的线,放在膝盖上方,暖流升起,比刚刚温暖多了。

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