习惯回路的养成

关于什么是习惯，习惯的回路是怎么形成的，《无限可能》里提到畅销书作家詹姆斯•克利尔认为，习惯回路分为四个部分“提示，渴求，反应，奖赏”。以你进入房间时打开灯为例：“提示”是走进房间发现灯光昏暗；“渴求”是感觉到房间里不应该这么黑；“反应”是打开电灯泡开关；“奖赏”是房间不再那么黑暗。

这个回路适用于任何习惯。习惯是在不知不觉中养成的，他让我们生活中最重要的基础部分自动运转。大幅度的提升我们的生活效率。

但是同样也有一些坏的习惯。长期存在的一些消极的坏的习惯会让你的精力消耗殆尽。在一项关于研究习惯形成的心理学实验中得出：形成新的行为需要66天，尽管个别参与者只要18天，但时间最长的参与者则是需要254天。

习惯的养成并不是你想象中的那样轻松，我深有体会。在最初学习英语的时候，我用app提醒自己每天背200个单词，就这样连续不断提醒了100多天，我的背单词习惯好像依然没有养成，而让我没有放弃的原因仅仅是单词打卡天数达到一定数值会给现金奖励。这种真实的奖励从某种程度来说，好像也是为我们这种习惯难以养成的人提供一种助力。

真的庆幸生活中还有这些可以督促你形成习惯的工具。其实，我们在学习和做其他事情的时候，也可以尝试这种金额激励或金额惩罚的方式来督促我们完成每日计划来实现习惯的养成。