4月09-4.15日

第十二周检视

早起打卡截止今天已经90天了，看着这个数字想起一个季度，从2月份开始开启2.0运动组每天早起打卡已经是常态了，从起不来到现在的习惯养成，不相信自己可以突破3分钟热度到坚持仪式感有点不可思议。用一句话总结：每个人的潜能是无限的，别总是用我不可以，我不行来给自己贴标签，永远告诉自己我是最棒的就一定会更优秀。每一次都会发现很多事情需要学习和提升，总是有一种焦虑赶不上，跟不上学习没有上限的空间，唯有对不断成长报着一颗警惕心❤才可超越。

---

运动&健康

---

1、本周计划目标运动3次每次5公里，已完成两次5公里还有一次因为做了纳米微晶不可以过度流汗和激烈运动，就暂时取消计划。其实内心特别想去跑步哈，现在已经把运动当成家常便饭了。无所何时何地换上运动服穿上跑鞋，即可出发。下周目标3次5公里必须突然

2、饮食真的需要做个反思计划减肥期间严格要求不吃米饭，不吃任何面粉之类的这周完成没严格。迟了一碗果条，一个饼干，酸奶，等等都让我罪恶感，需要严格标准不需要找借口找理由。想吃是正常，吃了就不正常了。。回福州必须开始执行喝咖啡。要对自己负责任不可以半途而废。

第十二周检视 第十二周检视

---

生活&作息

---

1、睡眠这个话题一直是我需要反思的，早起是做到了可是晚睡一点都没有。昨天老妈发视频说皮肤是挺好最近怎么黑眼圈那么重。仔细一看的确这是因为熬夜晚睡早起形成的，其实我的睡眠质量还是可以的。一躺下就睡着可是就为啥那么晚睡时间规划管理不当导致的，一直有一个意识把我的固定仪式时间安排做一个总结和记录，这样不会让自己时间流失，学时间管理对事件会比较严谨点所以需要反思精进

2、这周跨越三个城市，从南平顺昌-三明泰宁-宁德太姥山，觉得这种生活也挺好的。唯一不足时间长没有固定的做自己的事情。需要随机应变，我想我迟早会研发一套属于自己的时间规划。

第十二周检视 第十二周检视

---

家庭

---

这周打过一次电话给家人，预计打2次居然都没有做到，不过今天补上还是来的及的。跟家人聊天关心现状是我们年轻人做的微小事情，但是对父母来说我想心理应该是开心的。跟爸妈，跟兄弟姐妹都是很重要的链接

---

工作

---

对于本周工作做个总结：

①跟着危老师出差两个地方，学习纳米微晶仪器操作，注氧仪器操作，热喷等都有细节的事情需要学习所以整个过程还是收获满满，自己也做了第二次微晶皮肤好了很多。

②独立培训1次这种挑战和突破的生活很刺激也很开心，工作中很多细节事情需要提升，这点写出来会更加的好。

③工作计划也需要按计划行事，列清单做反思，我还需要反思仪式感，

第十二周检视 第十二周检视

---

效能

---

学习几个软件并且用起来特别的好用：

1、【幕布】笔记和思维导图的结合超级超级好用。

2、【吾记】可以做很多分类，随时记录有时间节点。清晰方便查阅

3、【时光日志】昨天刚学习的哈，不过看着也很不错，可记录时间并保存。

检视到这里哈。眼睛在打架就( ･᷄ὢ･᷅ )怪我咯