【原文】
情绪是如何产生的?
常识观点是:刺激-情绪-行为
詹姆斯-兰格理论:刺激-行为-情绪
坎农-巴德理论:刺激-丘脑-情绪/行为
来源:《动机心理学》P256
【核心概念转述】
常识告诉我们思维导致情绪,情绪导致行为。
但从生物学角度去看,情绪是由身体或大脑中的生理过程变化产生的。
比如一个外部刺激引起身体自主神经(交感/副交感)变化,从而引发了某种情绪的出现。
可是呢?相同的身体反应比如交感的心率加快,血压升高,消化减慢等可能对应着愤怒,悲伤恐惧好几种情绪,又解释不通了。
所以又有像坎农提出,情绪和行为应该是同时发生的。
【个人体验】
到底情绪如何产生,我看了之后还是不太明白。但明白的是一个刺激进来后,有一个情绪和行为作为反应,对外输出。
这种反应越是快,就越是无意识的。因此那个STAR原则,当反应进来时,Stop一下,如果是不好的情绪,甚至抽离一下,会有更好的决策判断和反应。
这几天疫情影响,两宝在家,闹哄哄。我又把我的情绪手环带上了,宝宝们笑它是不生气手环。
这个手环只是提醒我利用STAR,给自己一点时间想一下再产生一个行为,省得做那些,让我一通脾气发泄很爽,但后面很后悔的事。
【行为指引】
情绪不是什么坏东西,它也可以很好的激发我们的潜能,所以了解自己为何产生了情绪,背后的需求是什么非常重要。
下次出现情绪就停下来想一想,这是什么情绪,背后有什么需求,如何行动更好的满足背后的需求。
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