近些年来，心理学在各学科上的应用，已取得了不小的进展。我们会发现，只要是关乎人类生活的领域，心理学都有其存在的价值。

心理学是一个非常有用的工具，它帮助我们识别活动中的各种心理因素，正是这些心理因素，影响着我们的实际发挥。

考试的过程，尤其考验一个人的心理抗压能力。不少考生在考场上，因为不能充分发挥自己，而不能取得良好的成绩。更有很多人，因为压力过大，状态失衡，错失了表现自己的机会。

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通过大量的事实，我们也意识到了，调整考试心理的重要性。美国著名的心理学家和教育学家本·伯恩斯坦，在考试心理学方面有着深入的研究。他提出的考试模型，为大家提供了一个很好的示范。我今天要给大家介绍的书籍，就是本·伯恩斯坦的考试模型汇总——《考试心理学：心理素质与考场表现》。

1.掌握一套提升考试成绩的模型

《考试心理学：心理素质与考场表现》正是本·伯恩斯坦的诚意之作，我们通过这本书的阅读，可以了解一套用以提升考试成绩的模型。这套模型，首先是建立在认知自我的基础之上的。

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本·伯恩斯坦非常贴心地，在第一个章节，为我们提供了一个测验。通过测试题，我们会了解自己考试成绩不佳的症结所在。对症下药，我们可以选择相应的章节，重点阅读。如果不急着考试，跟着作者的思路，顺着书籍的章节依次学习，是一种更为优质的选择。

不管这样，读起来，实践起来，才是关键。

2.适度的压力，有利于发挥

通过耶克斯—多德森曲线，我们会发现，适度的压力，可以激发我们的创造力，过小和过大的压力，都不算是最佳的状态。透过考试压力的表象，我们会发现，压力对我们的身体、思维、精神等方面，都有着重要的影响。

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针对这三个方面，作者分别从三个章节，来具体地阐释了，我们可以采用的具体措施。

如果我们发现自己的身体异常，这些异常包括但不仅限于呼吸不规律，感觉不踏实，甚至感官的错乱关闭，此时，唯有静下心来觉察自己，调整呼吸，脚踏实地，调动感官，才能帮助我们迅速地恢复状态。

在信念上，我们也尤其要关注那些消极的心理因素。在相关的训练中，我们可以去试着识别并记录这些消极观念，在积极的自我调试之后，学着拆解任务，做好眼前，建立自信，接纳自己并建立积极的正向反馈。这样的锻炼，非常有益于身心健康，同时，也能够提高我们的心理韧性。

3.针对压力，各个击破

对照而来，高分者自身的三种特质，我们可以总结为“三角凳模型”——身体冷静，思维自信，精神专注。

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在觉察自己的过程中，认识到自己的优势和劣势，针对劣势，结合着本·伯恩斯坦的方法，配合着作者提供的音乐，让我们学着放松自己，尝试调节。当我们排解了负面的情绪，能够专注于考试当下。在紧张有度的前提下，争取一个更为积极的状态，我们就会收获一个更好的考试成绩。

作为家长的我们，本·伯恩斯坦还给出了更为贴心的针对性指导。作为老师，我从这本《考试心理学：心理素质与考场表现》中，也学到了很多。

帮助学生们掌握知识，并科普一些常见的心理常识，帮助学生们，凝神静气，获得一个更好的考试状态。只有这样的正循环，才能长久地保障学生们的学习积极性。

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总之，了解心理学，我们可以更好地帮助自己，在考场中正常地发挥自己应有的水平。有此需求的人，这本书，该是不能错过的。