中原焦点团队 张海萍 高级四期 山西晋中 坚持分享第1900天 2023年5月7日 周日
非暴力沟通答疑课上，拿自己的一件事情，请老师做引导。
全程老师尊重的态度、软化的语言让自己放松敞开。老师先是澄清我想要得到什么样的帮助，进行中对话题讨论的程度以及是否换个话题进行确认，不时的请我反馈听到了什么。自己不仅感受到支持，也对问题有了更多的思考。老师对非暴力沟通娴熟自然的应用给我很好的示范和启发。
先照顾好自己。
首先回想这件事情，自身有什么样的感受，伤心、难过、失望、生气、委屈、思念等。其次这些感受背后可能有什么样的需求，理解、连接、尊重、自主、接纳、感激、允许、相互依存、自由等。第三看看哪些需求是最能打动自己的，连接、尊重、理解。第四，对自己慢慢的说说，给自己的心听。我需要连接、尊重、理解，我渴望连接、尊重、理解，我看重连接、尊重、理解。慢下来，全身心的投入，用心说给自己的心听。慢慢的，感觉轻松了。第五，思考如果发生些什么，就心满意足了。
看到自己的需要，满足自己的需要，才有能力做更多理性层面的分析探索。
从中能有哪些学习呢？
1.对于不能确切知道是真的事情，就是假的，如果我们还把它当真，在这种情况下往下做任何事情，会有什么结果呢？
这无异于海市蜃楼，却信以为真，自己被想象的谎言欺骗，受到伤害，却沉溺其中。细思极恐，多么愚蠢的做法。
2.说“知道而做不到”，目的是什么呢？
首先知道做不到等于不知道，学习是要带来转化和整合的，否则不叫知道，与其如此，还不如不知道。
我们遇到事情，目的不是轻描淡淡写一带而过下个结论，而要对自己有更多的了解，更多有意识思考如何让自己从用脑走到用心，这个过程很艰难。否则一句“知道而做不到”，天真地认为下个结论可以激发自己不用扬鞭自奋蹄的积极主动，但更多的是维护了我们可怜的自尊，同时也恰恰维护了不变。
犀利剖析内在，勇敢的突破自我。
3.冲突是好事，冲突是在表达需求或者表达情绪，在吼需求。冲突就是在敞开心扉，我们要有能力看到对方的需求，进入对方内心，与对方深度连接。否则，如果关注在事情上，关注在策略上，既使对方的心门已经打开，但我们却无法洞悉。
4.当我们在注重策略时，一定会认为哪个更好，此时便有了比较，起了评判心。或者产生谁说了算的情况，发生了权力之争。此时，如果一方被打趴下，还好一些；如果双方势均力敌，彼此不服输，又赢不了，那最终必然导致连接的断裂。一定要先关注人，后关注事。也就是一定要先建立起连接，看到对方的感受、需要，再一起解决问题，商讨策略。
5.非常看重界限，首先要先知道自己的界限在哪里。界线是个需求，没有界线就是一个人说了算，有了界限才是两个人共同讨论，做出决定。比如给不给钱是你的事，对方怎么用钱是他的事，如果因为不认同对方怎么用钱而不给钱，这完全就是混淆了界限。不想给钱又去管他的事儿才是麻烦事儿。看起来在看重界限，但同时在突破他人的界限。
6.把每件事都一一分开，而不连在一起。事情的发生是有前后顺序的，但把事情混在一起，再加上主观的因果和逻辑关系会把事情搞得非常的复杂和难以解决。
把事情单独拎出来处理，而不做关联。
提供生命故事，在老师的引导下，有了更多真切的体会。打开了丑陋的包装，逐渐体会到礼物的精彩和珍贵。
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