你是不是经常立过很多flag，但是鲜有完成的？
明明知道要运动对身体好，别说坚持了，开始都很苦难。
即使开始了1个礼拜后就不了了之了。
明明知道写作，拍视频是一件长期值得做的事，但是就是坚持不下去。
不要怪自己。
是我们的习惯（神经回路）太顽固了。
今天给大家分享的就是，如果养成一个新的习惯。
破除：道理我都懂，就是做不到的魔咒。
1
建立新习惯一定要微乎其微。
小到你很容易实现。
如果想养成锻炼的习惯，不要说，我今天要做50个俯卧撑，或者说我一周要去3次健身房。
这是错的！
正确的做法是：我每天做1个俯卧撑。
这样，你就很容易完成。
为什么这么订制呢？
第一，很容易实现，不会伤害我们的自尊
以前的固定式的定制方式很容易因为一些情况。
比如我今天身体不舒服，就没有去健身房，也没有做50个俯卧撑。
结果我会陷入自我批评中，导致自我评价降低。
第二，我们的意志力是有限的，这种很容易做到的事情，不需要我们动用大量的意志力。
很多人就开始问了，那，每天一个俯卧撑...会不会没有用啊！
这就进入第二点了
2
在这个习惯上，自由的超额。
比如，你想养成写作的习惯。
就定下一个计划，每天写50个字。（也就2-3行字）
当你写完50个字后，你可以随意的超额，写100字，1000字都由你说的算。
为什么要这样设定。
想想我们小时候被家长逼迫做家务吧。
当我们被限定，被选择的时候，家长指定我们去洗碗的时候，我们是很不情愿的。
当有一定的自由的时候，我们有了自主权，才会有更大的行动力去做。
我想起我自己，小时候我爸妈从来不强迫我读书，反而我很喜欢读书。
但是，他们经常让我收拾房间，我就会很排斥。
你看，
其实我们并不是不想改变自己。
并不是不知道，什么是正确的事。
但是我们被之前的习惯束缚（大脑神经通路太强了）
我们不要和自己作对。
不要和人性作对。
如果你之前尝试了很多次都失败了。
或许不是你的问题，而是策略的问题。
@The End
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如果被欺负了，你会怎么办？
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