冥想的基本方法。
冥想最基本的方法，可以通过专注于自己的呼吸来进行，方法如下：
找一个安静的地方，很舒服的坐在椅子上或者盘腿坐下，闭上眼睛。
放松自己的全身。
缓慢自然的呼吸，每次呼吸专注于一个数字，从1开始数到10，然后再从1开始。
如果大脑走神，不要烦躁，让自己的意念再慢慢回到数字上来，从1开始继续。
冥想的时间，可以从5分钟开始，给自己设定一个计时器。
冥想可以在任何时候进行，在你每次工作休息的间歇时间，可以补充你的精力。而每天早晨进行冥想，可以让你每天从一个非常好的充沛的状态开始。每天晚上的冥想，则可以让你安然入睡，提高你的睡眠质量。
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本文标题：日更之冥想
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