昨天学习懵圈了，有点沮丧。晚上做了个梦，潜意识给了我答案。原来我的两个理想自我子人格，在安排其它子人格的位置。我没有真正进入到每一个子人格。我的超我子人格比例太大了，自我比较弱。这让更进一步看清了我的权威主题。
今天上午的课程主要讲基本心愿，基本境遇，基本信念，基本应对。
何老师认为人来到这个世上的基本心愿是爱、行、知、信。
爱就是哪怕受伤也依然爱，这种爱在精致的利己主义者眼中，会显得很傻。
行就是行动，就是成就一件事情，一个人此生的使命。很难，很辛苦，但带着一种使命感去坚持。
知是在体验中获得知，不是头脑的知，不是仅仅的知识。这需要体验，需要好奇，需要不断探索和尝试。
信是坚守不动摇，相信自己“只要我想做这件事，就能做成。”
胎儿在母体内的境遇会让胎儿有一个基本感受，由此会让胎儿产生一个基本信念：我是好的或者我是不好的。如果基本信念是“我是不好的”，则这个人就会产生一个应对，来证明自己是好的。如果这个应对成功了，则会加强这个应对，如果失败了就会加强消极信念。这样一个消极信念和应对就是一个人的命运脚本。
比如，父母重男轻女，一个女孩感受到自己不受欢迎，那么她会产生一个应对，向男性身份认同，努力让自己变得像个男孩。那么这个应对就会强化成一个核心情节，它是树干，其它的情结会在核心情结上分枝开衩。
破解命运脚本的方法是：
1.认命。认命我是一只兔子，不是一只老虎。我是一个女孩，不是一个男孩。
2. 不要应对，主动无为，什么也不做。当然这个前提是要有觉察。
3. 消极信念里附着着大量的能量和情绪。当“我不好”的信念启动时，呆住，不逃。体验附着消极信念的子人格的感受，情绪，会把人带到泥沼区。
在听基本信念那部分内容的时候，我边听边流眼泪，因为老师的话触动了我的核心情结：如果我是个男孩多好。我也知道了我为什么会这么认同我的父亲。
课间休息时我抱着老师哭了。中午约了助教老师的个案，本来打算在意象里看一下核心情结的部分，但潜意识还没有准备好。但在躯体化这部分体验和知晓了三个部分成因：胎内、出生体验和人格特点。个案让我有了一些新的体验和领悟。
下午老师安排一个练习“寻找你的有缘人”，看看同学里谁你看得顺眼，谁你觉得亲近，谁你看不顺眼，然后找找自己的子人格里有没有类似的。目的是让大家体悟“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，心外无人，反求诸己”。
随后在昨天的基础上，继续讲了拓谱图的使用方法：
1.调用子人格
调用子人格的前提是与子人格的联系很大，不然叫不动，所以平常要去体验子人格。调动子人格可以不用少数特质应对生活。而是用到更多的内在特质和资源。根据情景的需要调动不同子人格出场。
调用子人格的常用方法有：
呼唤名字；特殊姿势；服饰；情境、氛围、环境；口头禅等等。
2. 体验消极子人格
陪伴：体验子人格的情绪、信念，交流沟通，充分表达宣泄。然后转化。
3. 有效宣泄
我们有情绪时，会有各种宣泄，比如吃，买，运动等等。但如果不保持觉察觉知，其实只能部分宣泄，有的时候宣泄的方式不是当事子人格需要的，成了无效的宣泄。要做到有效宣泄，有两个条件：
a.觉察觉知
感觉不舒服，识别情绪，觉察怎么来的？可以问哪个子人格在宣泄？产生的模式是什么？背后的情结，个人模式，家族模式，集体的意识，天地的动力？
通过这些方式，来找到要宣泄的子人格，然后让ta宣泄。子人格情绪要充分表达。
b.情绪的稳定性。情绪出来了，能不能定得住。往往情绪一出来，就跑了。
稳定性与情绪强度有关。太强不行，没法保持觉知，太弱不行，觉察不清楚。
太冷了（理性的）：
如何激发他的感受？质疑、刺激（慎用）；从躯体入手；一句话技术（重复），用一句来表达感受；一个动作（叹气，加上动作，动作带声音，声音带动作）。
暴怒：转移，保持呼吸，支持保持觉知；共情：我知道你很生气。安全的情况下宣泄一下。
吓傻了：扶触，轻松细语地陪伴，轻轻叫子人格的名字。
失控崩溃：陪伴，提供一个稳定安全的场。保护性的东西防止ta伤人伤自己。等待。慢慢稳定下来了，再抚触，叫名字。
3.不接受的子人格，比如：黑暗，丑陋，胆小，软弱，社会底层，凶残
首先接纳自己的不接纳。
其次允许他们的存在。
问ta为什么会这样？进入ta，变成ta，体验ta。避免用一个子人格去看另一个子人格。
发现ta的对立面：
光明、好看、勇敢、坚强、高层，善良。
最后老师带大家做了一个意象练习，在所有子人格里招聘选举子人格心理咨询师，任期3个月。由此看到自己接下来的成长方向，以及提醒大家培训班只是一个开始，接下来一年练习，才是关键。
老师说中级班的发酵时间长，大脑会去抓取，可以问自己是谁在急。要我们先放一放，沉一沉。意象对话技术很简单，容易入门，修的是内功。
六天下来、感觉时间过得很快，内在经历了很多。潜意识也被触动很多，现在我整个人有一点发懵。很多同学也有同样的感受。
最后主办方还隆重地举行了一个发证仪式，真的很用心。本来我有些担心自己人生地不熟，然后同修大多彼此认识，担心自己会孤单，结果同学们特别温暖和敞开，我很快就融入了。而且也收获了友谊。有指点迷津的邻座唐唐，让我领悟开窍不少收获。有多才多艺的空空，给我画了一面扇子（主办方发的空白扇子）。
主办方的老师和夫人也很用心，照顾很好，很周到，培训在寺庙里举行，人生第一次连吃六天斋饭，而且还觉得好吃，不会不习惯。
主讲老师何明华是黄金级意象对话心理咨询师，朱建军老师的第一批弟子 ，课讲得特别精彩，整个场的动力很强。老师静坐时禅定的能量瞬间安定整个场，老师能量无形流动变化自如，课堂生动，行云流水。
总之，我觉得这次培训很值。非常感恩有这样的一次相遇和经历。
虚云纪念堂
最后我写了一首打油诗表达了我的感恩之情：
参天古树正觉寺
有缘千里来相聚
意象对话明华照
英辉慧明齐守护
同修携手风雨路
爬山涉水寻麋鹿
兜兜转转来体悟
爱信知行本自足
感恩一切的发生和相遇❤️
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