这本书里提及的反躬自问的方法很好用。
你批评谁？把所有批评的话写下来。选一个点深入。例如：我认为我儿子很小气。
1.你确定吗？是的
2.你100%确定吗？不能
3.当你有这种想法时，你是怎样的？
我会很生气，怎么一点点小事就这样，能不能开心些。你还有什么不满足？我变得暴躁了
4.没有这种想法时，你是怎样的？
我是充满爱和幸福的，我认为他非常可爱并且懂事，我非常爱他
反转
1.我认为我很小气
我想是的，我经常会因为家人的某些话而生气，需要对方和我和解我才会原谅，否则一种怨气就会深藏在心中。
2.我儿子认为我很小气
是的，他经常说“妈妈你好小气”当我不能满足他的愿望时，当我生他的气时，甚至我觉得有时候我就是个孩子，需要他来哄我。我情绪不好时，也会把坏情绪发泄在他身上。我其实也是个小气的妈妈呢。
3.我认为我儿子很大气很大方
这个也是哦！他从小在玩耍时跌倒碰到，从来都很勇敢坚强。和小朋友和弟弟玩时，也很大方地分享玩的吃的，现在也学会疼惜外公和奶奶了。
4.我认为我很大气大方。
我为此感到骄傲，我的心宽大到我都不知道的地方！
一念之转不是为了把每次的问题都拿给自己承担，而是为了帮助我们找回平静，这只是一个个想法而已。每一天，当我们不停地在A4纸上提问回答时，我们便越来越靠近真实的自我了。
读书的涂鸦 《一念之转》
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