登山和正念

一般来说，周末或者假期大家都喜欢爬山郊游，放松心情，这次5.1放假的爬山，使我发现爬山和正念之间有某些共同之处。

我们先来看看概念

正念-Mindfulness。Mindfulness 一词对应两个概念，一个是佛教术语，一个是现在西方流行心理学范畴的名词。

我们首先了解心理学上的 Mindfulness 的定义，最流行的是引用乔•卡巴金博士的定义： Mindfulness 的意思是以一种特定的方式来觉察，即有目的地觉察，在当下及不做任何判断，是人的思想不再漫无目的地发散、妄想，而是把内在和外在的意识体验专注于当下的事物，卡巴金博士强调 Mindfulness 是一种心理过程。

Mindfulness 作为佛教词语时是指巴利文中的sati，和梵文中的smṛti，这两个本身就很复杂，其真正意思在西方也有很多争议。巴利文中的sati，和梵文中的smṛti，在英文里就至少有13种翻译，而Mindfulness只是其中一个最被认同的翻译。比如，缅甸的班迪达尊者认为“Observing power”（观察的力量）是Sati一词比“mindfulness”更为恰当的英语翻译。

而在我的理解中，正念是思想不漫无目的的发散，集中注意力关注当前的事情，<正念的奇迹>中说：洗碗就是洗碗，不要总想着要洗完碗去喝茶，要为了洗碗而洗碗。

而在登山过程成中，首先因为环境远离人群受干扰的情况减少，注意不易分散。其次，因为登山有一定的难度和风险，所以大多数登山时候注意力集中在脚下，也就是切合了正念的要点，登山就是登山所以每次登山回来，虽然感觉身体很累，但是大脑情绪相当放松。

技巧：

现在景区一般人很多，人多就会影响效果。所以建议早去。

多早？五一我7.30分到东指壶脚下，开始爬山，这个时候感觉整座山是自己的一样，树木花草只为你而绿！