1.正念身体扫描
新的一期正念阅读开始了，下午约华丽姐和梦忆一块聊聊，对正念有更大的兴趣和动力练习。聊聊学习正念后的感悟。
上期没好好练习，感受不是很深，这期准备好好练习。
聊到了静坐的姿势，虽然我是第一次静坐，还是很轻松的做到了。
期间有觉察到螺丝骨的疼痛感，以及腿的酸胀。
他们说开始都是那样，慢慢的全身都会很舒畅。
后来又练习了正念扫描，在扫描的过程中，察觉到不时的有念头跑出，一会想“要让我们读书群经常线下聚聚聊聊，对正念的学习有帮助”一会又想到其他，十几分钟的练习有无数的念头来来去去，突然觉得脑子也真够忙碌的。
2.正念生活（吃红薯.喝茶，聊天，分享）
华丽姐定了烤红薯，我们先拿起来，观察，感受，开吃，慢嚼，细品，虽然还不是很习惯，算是此生第一次慢慢的品尝红薯的味道吧.
华丽姐泡了茶，端起来喝了一口，刚入口有点苦味加香味，后满口香味。
后来又聊了一些关于品茶，以及修心的事情，很有收获，也很愉悦，萌生了每周都要一聚的念头。
对了今天，还在睿思群做了分享，分享的时候应该是全身心投入的，分享后全身轻松，终于完成了一件事情。
我看到了自己在这个过程中对自己的评判，也感受到了自己在受到肯定和赞美时的窃喜。
不论是评判还是赞美，又多了一次看到自己的机会。
3.每日感谢
我们在吃红薯的感谢了那些种红薯的人，是他们让我们吃到了这么美味的红薯，于是心中对粒粒皆辛苦有了更多的感触，对于当下的粮食和生活有了更多的感恩。
同时也分享了对身边人的感恩，正是因为他们的存在，我才感知到了自己的存在，如果世间只有自己一个人该是多么的无聊！
通过我们对感谢的探讨，我觉得格局大了很多。
回家想让老公帮忙找一找公众号的密码，用的他的邮箱注册的，登陆不上了，我想发公号。他态度很不好，说我都不能看到他闲着，说他那么忙，没时间之类的。
突然间情绪涌上来，头脑中无数的念头迅猛涌来，我赶紧回到自己的呼吸上，想要来几个观呼吸。还没怎么开始，我鼓起来的情绪像泄了气的气球瘪了下去。
感恩老公，让我体验了情绪的起起伏伏，让我不断的觉察到头脑中的评判。不断的验证我的“假修行”，鞭策我“成长成长再成长，修行修行再修行”。
遂买了静坐时的垫子，静心修行，好好练习正念！
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