春季养生保健康

俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春季的养生保健可以说是一年中最重要的。
春季是新的一年的开始，万物始生，阳气始发。人体也应顺四时，养春季之阳气，早晨迎太阳而作，傍晚日落而息。多呼吸新鲜空气，保持心情愉悦舒畅。
春季对应人体五脏为肝，肝在五行属木，木喜生发舒畅，所以经常会有人说肝气不舒、肝气郁结等等。脾在五行属土，肝气郁结会使肝木乘土，导致人体气机失调，不喜饮食，或是脾气太虚导致腹痛泄泻等症。所以有一种中成药名曰：舒肝和胃丸、舒肝健脾丸等等。
所以春季养生以肝胆脾胃保养主，要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。保护脾胃，要多活动，可以熬一些有助于脾胃功能的粥，适当服用一些帮助消化的食物或者药膳等等。
春天也是一个排出人体垃圾的好时机，早晨晨跑，微微出汗（早晨天凉，适当多穿衣服，以防感冒），促进新陈代谢。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春季养肝血柔肝，可以适当服用一些中药，比如当归，白芍，炒枣仁等等，忌生发太过或郁结肝气以致损耗肝血。
总结起来就是以下几点：
春季养阳
舒肝健脾
辟谷泄浊
随时增减衣物