老梁读书会第18期‖《不抱怨的世界》

昨天是老梁读书会第18期，也是 2023年的第一期。感谢裴伟娜老师分享的《不抱怨的世界》，让我们开启了新的一年的期许——不抱怨。

读书会海报

作者威尔·鲍温(Will Bowen)是美国深受尊崇的心灵导师之一，他创作了风靡世界的“不抱怨的世界”书系。

2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

“不抱怨”运动的影响力遍及全球06个国家和地区，参与者学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

作者简介

这本书的主体由四部分组成：无意识的无能(抱怨)→有意识的无能(抱怨)→有意识的有能→无意识的有能。这是参加21天“不抱怨”训练活动的人，所经历的过程。

抱怨是普遍存在的，只是抱怨的时候我们并没有察觉到而已，这属于不被注意的抱怨；当我们有意借助紫色手环去觉察抱怨，当手环频繁从一只手换到另一只手，我们会感受到自己抱怨的次数竟如此惊人；为了实现持续21天不抱怨的目标，我们需要有意减少或停止抱怨，同时抱怨次数的减少不仅仅是我们的言语发生了改变，更深层的是我们考虑问题的方式发生了改变，开始更多的去寻求解决问题的方法，抱怨被扼杀在萌芽状态；随着思想的改变和日复一日的坚持，不抱怨已然内化成我们自然而然的行为，变成一种习惯。

不抱怨的四个阶段

抱怨有什么危害呢？抱怨并不会改变现状让事情变得更好，反而会使事情向我们不希望的方向发展，抱怨会带来更多的不顺，导致恶性循环。

抱怨的原因有哪些呢？

1.寻求关注2.推卸责任3.引人艳羡4.操纵力5.为欠佳的表现找借口

抱怨的原因

书里提到6种停止抱怨的方法。方法看起来简单，可若想实现21天不抱怨挑战成功，其实很不容易做到。紫色手环起非常重要的作用，它是一个外力。只要发现自己抱怨，紫色手环就要从一只手换到另一只手，挑战重新从第一天开始。借助紫色手环，抱怨变成一个个可视的动作。我们开始有意注意自己的言语和思想，并为了让手环带在一只手上不更换，去审视自己的思想，改变自己的言语，从内而外做出改变。

停止抱怨的方法

要想不抱怨，需要从自己开始，改变自己的思想和语言。当换个角度思考问题，不再抱怨，我们才会发现事物的美好，并形成强大的内心和气场，去感染周围的人和环境，而不会被别人的抱怨所累。

21天不抱怨不易挑战成功，但是相信不断的坚持，会使我们减少抱怨，使我们的思想和言语发生从质到量的改变。

新年伊始，这期读书会给了我们一个方向。不管在学习工作还是生活中，愿我们所寻皆所愿，所见皆美好。