发现优势，引领未来11

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提升孩子欣赏能力的几种方法

以下几种方法可以教会孩子暂时停下脚步，细细体会某种感觉或欣赏事物的美好：

关注自然。自然界中满是美好和奇迹，关注自然会为孩子提供很多机会来练习集中注意力、保持专注。埃米莉最近对鸟很感兴趣，而她的爷爷罗布，也就是马特的爸爸，恰好是一位鸟类专家。爷孙两个一起散步时，会走很远的路，尽情欣赏澳大利亚美丽的鸟类和它们动听的歌声。

享受感觉。我们的身体就像是一个行走的品味装置，我们可以从嗅觉、味觉和其他感觉中获得快乐。你可以鼓励孩子品味巧克力的味道、晚饭的香味，细细体会洗澡时温水喷溅在背上的感觉、在炎热的天气里喝一杯冰爽饮料的愉悦感、一个拥抱或一次背部按摩时的舒适感。下一次你再给孩子换床铺时，可以提醒他注意感受一下干净的被子盖到身上时是什么感觉。

珍惜家庭时光。全家总动员这件事本身也值得孩子品味，一起看电影、做饭、吃饭、散步、锻炼身体，都是值得细细品味的事。我有个朋友的女儿正在上高三，这个朋友经常和女儿一起去看电影。这一段共处的时光，让孩子得以从学校的压力中解脱出来，认识到她可以暂时把压力抛在脑后，关注眼前积极的事情。

回忆欢乐的时光。欣赏不一定非要着眼于当下，你也可以鼓励孩子参与到一项特殊的活动中来——回想他们往日生活中的快乐时光，就像前面那位大一新生那样，弗雷德·布赖恩特博士将这种做法称为“回味”（reminiscent savoring）。如果孩子这一天过得不开心，就可以试试引导他进行回味。你可以先让孩子跟你分享他今天的经历、他的消极感受，等他稍微平复一些后，试试引导他回味美好的事情，让孩子慢慢走出失落，转怒为喜。我经常跟自己的孩子讲起以前发生的某件趣事，或是从我们的记忆库里搜索从前的某一段时光——那时他们的心情与我们谈话时截然不同。如果他们跟朋友起了争执，我会让他们先放下所有消极的感受，然后一起聊聊他们以前跟这个朋友共度的快乐时光，这些往事总能抚慰他们。