冥想静坐了半个小时。
静下来和自己相处的时候，感觉是由复杂到简单的过程。
一开始关注的东西有很多，呼吸，身体，声音，心跳，念头……调整和感受它们，注意力是分散的，一会儿在这里，一会儿跳到别处，一会儿又回到这里，一会儿又什么都没有了，好像没有一个地方能安放自己～
随着感受的深入，内在涌起的是想要倾诉的欲望，感觉自己没有好朋友，没有可以与自己分享快乐、悲伤的对象，原来我是感觉有点孤独～内心又有一个声音和力量出来，告诉我，这里就可以，心里就是这样的地方，你可以随时回到这里，这有一个树洞，你可以对它说出想倾诉的话，吐露心事，都可以，于是我真的无比信任地说出了自己的愿望，一个接着一个……
说着说着想象的画面及相关的情绪出来，复杂的感觉加重了，画面很美好，理想的样子嘛，却总有份不相信能实现的感觉跑出来，夹在想象中间，拉扯着我，有时梦想很大，大到超出想象，这时我开始克制自己，不敢放大梦想，潜意识说：“必须是自己知道的、见识过的才能实现，否则都不可能成为现实。”原来这就是隐藏在潜意识里的限制信念：“没亲眼看见亲身接触过…就无法拥有…都不知道真正的富有到底是什么样子，又怎么可能实现？”不相信的感觉就是随着这些限制信念出现的～
随着不相信的感觉而来的是恐惧，恐惧人生平平无奇，碌碌无为，可是梦想的画面还在闪现，就像一本书一样，一页一页的划过，越是翻阅人生这本书，越明白趁着年轻有梦想就要放手让自己去经历，这样的领悟出来，浑身充满力量，就让梦想飞一会儿吧～
虽然梦想让自己充满了力量，但是也深刻感觉到：带着杂念的梦想是沉重的。
然后我觉察自己，调整呼吸，收回注意力。我感觉到盘着的双腿有点酸，肩部沉重，身体微热，吸气…吸入空气，呼气…身体放松，吸气…感受气息进入身体，呼气…身体慢慢放松下来……反复如此，念头慢慢变少，复杂感渐渐褪去，一切归于平静！
我与平静简单的自己待了一会儿，非常舒服，直到双腿的酸痛感再次传来……深呼吸，恢复意识，双手揉揉脸部，睁开双眼，回回神，结束冥想。
冥想完，整个人沉稳了许多，冥想前一味的急着向外分散注意力的状态改变了，变得聚焦起来，也能够定下心记录冥想过程，并且发现了自己的限制性观念，看到了就能改变，扩大了自己的认知边界。
收获到的领悟：
“梦想可以无限大！”
“抛开杂念，勇敢逐梦！”
“内在的心灵空间就是自己的私人圣殿，可以把这里当做树洞一样的存在，随时回来，倾诉心事，心是自己最忠实的好朋友！”
回归内心，面对真实，一切就变得简单了！
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